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　　BOB半島現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，我們和100年前相比，物質(zhì)半島BOB，食物等等都得到了一個(gè)飛躍性的提升，如果說當(dāng)初是一場(chǎng)玩笑，到了今天，我們是真正的享用者，但是飛躍性的發(fā)展，讓很多人感覺到了身體健康開始逐年下滑，慢性病增多，肥胖增多，心血管，癌癥疾病的增多半島BOB。

　　其實(shí)，肥胖是導(dǎo)致人體發(fā)生疾病的因素之一，因?yàn)檫^度的脂肪，過度的進(jìn)食，非常容易導(dǎo)致我們身體發(fā)生很多化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致各類疾病的猛增。

　　減肥并不是說瘦很好，而是我們最好應(yīng)該把自己的體重控制在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值以內(nèi)，這需要對(duì)比身高體重表，太瘦也不好，太胖也不行，現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為了肥胖人群的共同目標(biāo)，但是怎樣減肥最快最科學(xué)呢？還有，如何預(yù)防肥胖呢？

　　這是肥胖人群需要共同面對(duì)的事情，特別是老一輩喂養(yǎng)傳統(tǒng)中，希望孩子“白白胖胖”的標(biāo)準(zhǔn)，也需要慢慢地開始轉(zhuǎn)變了，這是我們共同超重和過度肥胖目標(biāo)的絆腳石。

　　第一：每天開展5-10分鐘的運(yùn)動(dòng)，如果能堅(jiān)持1-3個(gè)月以后，再進(jìn)行加碼，加到20-30分鐘，如果能堅(jiān)持1-3個(gè)月后半島BOB，再進(jìn)行加碼，如果感覺堅(jiān)持不下來，改為15分鐘，穩(wěn)定后再增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。推薦運(yùn)動(dòng)：步行，慢跑，游泳

　　第二：減少肉類，淀粉類食物，增加蔬菜，水果類食物。不多吃，不撐著，堅(jiān)持8成飽的觀念。也是需要循序漸進(jìn)的，實(shí)在沒辦法在短期內(nèi)改變的朋友們，可以先減少購買奶茶，甜點(diǎn)，油條等等的高熱度食物。

　　第一：抽脂，這是減肥最快的一種方法，但是它是會(huì)反彈的，并不是抽脂以后就一了百了，后期還是需要我們保持營(yíng)養(yǎng)均衡，科學(xué)作息等等的日常習(xí)慣，才能保證有一個(gè)比較長(zhǎng)期的減肥效果。

　　第二：減肥藥，但如果不是特別肥胖的人群，其實(shí)不建議服用減肥藥的。而且我們要注意，服用減肥藥要到醫(yī)院進(jìn)行檢查和診斷后，按照醫(yī)生的建議來服用，千萬不要自己胡亂上網(wǎng)購買，以免上當(dāng)受騙，而且有些減肥藥是地下工廠造的，有些還是有毒的，所以大家一定要注意半島BOB。

　　第一：定期側(cè)重量，其實(shí)現(xiàn)在買測(cè)體重的稱，非常方便，而且測(cè)量體重也不復(fù)雜，時(shí)間很短，基本上往稱上一站，幾秒鐘就能出結(jié)果了，買個(gè)稱，自己在家一周測(cè)一次，相信很多朋友都是沒有太大問題的，這樣可以有效預(yù)防自己胖了自己不知道的情況。

　　第二：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己體重開始異常，就要調(diào)節(jié)自己的飲食，以及進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)了。

　　第三：如果堅(jiān)持了一段時(shí)間，自己的體重還是不斷上升，或者下降得異常，我們就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看會(huì)不會(huì)身體出現(xiàn)了什么疾病。

　　總而言之半島BOB，肥胖的初期并不可怕，可怕的是我們知道自己胖了，但是沒有引起重視，導(dǎo)致后來引發(fā)了非常多的疾病，才后悔不已?？茖W(xué)減肥，從拒絕“致胖”開始。