2024-07-12 10:07:16
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魏大勛自曝狂瘦84斤卻因減肥過(guò)快導(dǎo)致半島BOB皮膚松弛如何預(yù)防它？
半島BOB為了考中央戲劇學(xué)院，又受到孫紅雷考前瘦30斤先例的激勵(lì)，魏大勛斗志滿(mǎn)滿(mǎn)的踏上了減肥之路。
當(dāng)時(shí)魏大勛的減肥方法是，放學(xué)之后每天跑五公里，盡量不吃東西，餓的受不了的話(huà)喝脫脂牛奶，吃玉米，來(lái)保證自己活著就行。
這么多年，他也在一直跟減肥這件事死磕到底了，不停的運(yùn)動(dòng)+控制飲食，所以再也沒(méi)有胖起來(lái)過(guò)！
不僅如此，除了健身運(yùn)動(dòng)，這幾年他戒掉了油膩的食物，少吃高油，高糖，高鹽的食物，不吃零食和含糖的飲料，養(yǎng)成了低碳水低熱量高蛋白的飲食習(xí)慣。
相比于人生最重巔峰，瘦了84斤，幾乎減掉了1/3的自己，真是勵(lì)志BOY了
但是令人敬佩的同時(shí)，他卻在反復(fù)提醒觀眾不要嘗試這種方式，因?yàn)椴粔蚩茖W(xué)的減肥方法達(dá)到的極速暴瘦，不僅傷身體，而且減完肥后皮膚變得特別松。
減肥是件痛苦的事，但是很多人在好不容易靠著超人的毅力減肥成功后，卻又發(fā)現(xiàn)另一件痛苦的事——減肥后皮膚松弛下垂，小腹、大腿、胳膊等有非常明顯的贅皮，整個(gè)人看上去都老了一個(gè)Level！
誰(shuí)都想要光滑緊致的皮膚以及緊致的肌肉線(xiàn)條，那么為什么會(huì)出現(xiàn)這種狀況，該如何避免或改善？跟著人馬妞來(lái)了解一下。
就像一口氣吃不出個(gè)胖子，減肥也是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。盲目追求快速減肥，皮膚也隨之松弛，出現(xiàn)類(lèi)似妊娠紋的萎縮紋。
而不科學(xué)的快速減肥所導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等會(huì)造成的皮下脂肪和肌肉快速流失，然后把新陳代謝更慢的空洞皮下脂肪組織和被拉扯開(kāi)的皮膚組織留下，這會(huì)令皮膚失去支持而松弛下垂。
研究表明：每周最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤，減肥速度太快，就有可能導(dǎo)致皮膚松弛。
比如抖音網(wǎng)紅688斤胖子王浩南，通過(guò)切胃手術(shù)再加上自己的努力，一年時(shí)間瘦到了210斤。
但留下了一身嚴(yán)重的贅皮，影響到了正常的生活，身體無(wú)法自我恢復(fù)，最終只能做割皮手術(shù)修復(fù)半島BOB！
此種原因?qū)儆谌梭w自然衰老的一種，肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿(mǎn)緊致。
25歲后，這兩種蛋白由于人體衰老進(jìn)程而自然地減少半島BOB，細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化，令皮膚失去彈性。
受陽(yáng)光照射（注重防曬的重要性）、精神抑郁等也會(huì)使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，使皮膚失去彈性。
減肥要保持足夠的耐心，也不能急于求成半島BOB。延長(zhǎng)減肥周期，讓身體逐漸適應(yīng)新的體重。
如果皮膚松弛，這是給人體敲響了警鐘：各種暴瘦的減肥方法大都是不科學(xué)的，無(wú)法持久的。
我們減肥期間需要選擇合理的減肥方法，控制科學(xué)的減肥速度，一周減肥速度不要超過(guò)2斤，一個(gè)月減肥速度不要超過(guò)10斤。
否則，減肥速度太快，除了皮膚更容易松弛下垂外，體重更容易反彈，基礎(chǔ)代謝也會(huì)下降，容易變成易胖體質(zhì)
如果在減肥后出現(xiàn)了皮膚松弛的現(xiàn)象，不要害怕，不要給自己太大的壓力去解決皮膚的問(wèn)題,給點(diǎn)時(shí)間你的皮膚，讓它自然恢復(fù)。
你需要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，再加上健康的飲食，把體重控制在穩(wěn)定的范圍，身體會(huì)慢慢的自然吸收掉多余的皮膚組織，在堅(jiān)持一兩年的減肥和長(zhǎng)期的鍛煉后，皮膚會(huì)變緊致！
但如果是極其嚴(yán)重的皮膚松弛，已很難通過(guò)人體正?；謴?fù)好，可通過(guò)手術(shù)移除多余的皮膚褶皺（手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，如非迫不得已，不建議手術(shù)切除）
很多人減肥會(huì)把重心放在跑步、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，而忽視了力量訓(xùn)練。其實(shí)，力量訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)可以減少皮膚松弛的情況，瘦下來(lái)后身材保持緊實(shí)狀態(tài)，提高身材曲線(xiàn)。
力量練習(xí)要以大的肌肉群為主：背部肌肉半島BOB、腹部肌肉、腿部肌肉、臀部肌肉等，可以從復(fù)合動(dòng)作深蹲、引體向上、俯臥撐、臥推、硬拉、卷腹等訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)化身體肌群，刺激肌肉的生長(zhǎng)。
膠原蛋白可以提升細(xì)胞新陳代謝，使得皮膚的支撐能力得到顯著增強(qiáng)，預(yù)防老化松弛，保持肌膚水潤(rùn)。而且在減肥運(yùn)動(dòng)期補(bǔ)充膠原蛋白也可以保護(hù)軟骨和促進(jìn)鈣吸收。
減肥期間，全素食飲食是極其不健康的，我們需要多攝入一些含有膠原蛋白的食物，同時(shí)多樣化飲食：
一定要保證每天晚上23點(diǎn)到次日凌晨5點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠，器官才有更好的代謝能力
每天喝足水有助于延緩衰老，水份可以提供正常細(xì)胞的生長(zhǎng)，保持皮膚有充足的水分，滋潤(rùn)你的皮膚，讓皮膚保持健康、柔軟、豐滿(mǎn)，保持肌肉張力讓皮膚沒(méi)有皺紋。
基本根據(jù)體重計(jì)算，我們建議每20kg的人喝1000ml的水，比如你50kg，那你就一天需要2000毫升水。
原標(biāo)題：《魏大勛自曝狂瘦84斤，卻因減肥過(guò)快導(dǎo)致皮膚松弛！暴瘦這福氣，給你要不要？》
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