精品国产高清自在线一区_免费毛片视频重口_黄色毛片视频在线观看_亚洲最大日韩中文字幕另类_久久久国产精品视频免费观看_亚洲综合国产成人一区_最近中文字幕2018中文字幕一_日本WWW变态视频免费看_综合欧美丁香五月激情_国产成人综合亚洲不卡97

　　BOB半島我們的代謝率從 20 歲到 60 歲一直很穩(wěn)定，并不存在 25 歲或 30 歲后明顯降低的情況BOB半島。動(dòng)太少了才是重要原因！

　　2. 對(duì)于 BMI 達(dá)不到醫(yī)學(xué)上超重和肥胖標(biāo)準(zhǔn)的人來(lái)說(shuō)，用隔日斷食的方法減肥并不如傳統(tǒng)減肥效果好，還會(huì)造成肌肉流失以及運(yùn)動(dòng)意愿下降BOB半島。

　　3.快速減肥營(yíng)其實(shí)不是啥新鮮事物，在過(guò)去的幾十年，美國(guó)有大量的商業(yè)減肥營(yíng)以及減肥真人秀，最終大多數(shù)人都反彈了。

　　4.不是減肥藥，但從多個(gè)方面來(lái)說(shuō)對(duì)減肥有利BOB半島，幫你在少吃、多動(dòng)、多耗能方面輕松一點(diǎn)。前提是你選純咖啡，而不是加了很多糖、脂肪的卡布奇諾什么的。

　　5.左旋肉堿減肥不靠譜，除非運(yùn)動(dòng)量極大的人都不需要吃。吃了感覺有用要小心其中添加了違禁藥品。

　　6. 距離相同的情況下，走路消耗熱量大概是跑步的 70% ，但跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還能消耗更多熱量。追求減肥效率，跑步及其他高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更好，但走路更容易堅(jiān)持。

　　7. 喝飲料的時(shí)候，空嚼幾口再咽下去BOB半島，就能增加“食物熱效應(yīng)（DIT）”消耗，也就等于是攝入的凈熱量會(huì)變少一丁點(diǎn)兒。固體食物多嚼一嚼也有同樣效果。細(xì)嚼慢咽還能讓人感覺更飽，從而利于減肥。

　　8.“素-葷-主食”這個(gè)吃飯順序能幫你降低餐后血糖，長(zhǎng)期堅(jiān)持還可能有助減肥。飯前 30 分鐘吃點(diǎn)蛋白質(zhì)或者纖維類零食也有類似效果 BOB半島。