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減肥沒有動力怎么辦？4個(gè)方法讓你下決心減肥提高成功率BOB半島
BOB半島官網(wǎng)很多人剛開始減肥的時(shí)候是興致勃勃的，但是堅(jiān)持不了幾天時(shí)間，熱情就會退卻，他們就會被困難打倒，很多胖子習(xí)慣了身體處于舒適區(qū)，忍受不了美食的誘惑，也無法堅(jiān)持健身鍛煉BOB半島。
而管住嘴BOB半島，邁開腿的行為，需要足夠的自律才能堅(jiān)持下來。很多胖子無法長期堅(jiān)持下來，導(dǎo)致減肥失敗，體重反彈了。
減肥之前，我們需要確定一個(gè)明確的目標(biāo)，比如怎么運(yùn)動、每天吃什么BOB半島，熱量攝入是多少，這樣才能制定一份科學(xué)、清晰的減肥計(jì)劃，才能高效地瘦下來。
太大難度的減肥計(jì)劃，會讓你在減肥的時(shí)候更容易放棄計(jì)劃，因?yàn)樗麄儠杏X離減肥成功遙遙無期。盲目鍛煉、沒有科學(xué)的飲食計(jì)劃的人，不知道自己的減肥進(jìn)度，減肥效果如何，也容易氣餒。
而科學(xué)的減肥計(jì)劃，應(yīng)該適合自己的情況，安排合理的減肥食譜跟適合自己的健身計(jì)劃，讓你知道自己每天的任務(wù)是什么，還能看到自己每周的減肥效果，有助于你堅(jiān)持下來。
減肥期間是比較枯燥乏味的，當(dāng)減肥周期太長的時(shí)候，我們可以每隔1-2個(gè)月給自己一個(gè)獎勵，獎勵自己取得階段性的勝利，這樣可以告訴自己減肥有所效果，應(yīng)該要再接再勵堅(jiān)持下來BOB半島，才能取得最終的勝利。
身材有沒有變化，從照片就可以看到。你可以每周一張全身照，跟減肥前進(jìn)行對比，測量自己的身材維度變化。
這樣可以讓你知道自己的汗水并沒有白流，身材正在慢慢變化，你可以穿上好看的衣服，逆襲成為更好的自己，這樣可以讓你有動力繼續(xù)堅(jiān)持下來。
一個(gè)人減肥的時(shí)候可能會太無聊，你可以找一個(gè)小伙伴一起實(shí)行減肥計(jì)劃，互相監(jiān)督互相鼓勵，這樣你會有決心進(jìn)行減肥。
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