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　　BOB半島[劉蘭]:我們?cè)谶@方面應(yīng)該注意幾個(gè)原則，一個(gè)是平衡膳食，提供人體需要的、數(shù)量充足的各種營(yíng)養(yǎng)素，但又不能過(guò)剩BOB半島。就是首先我們要把營(yíng)養(yǎng)素、各種營(yíng)養(yǎng)成份達(dá)到一定的基礎(chǔ)量BOB半島，但是不能過(guò)剩。另一個(gè)，各類(lèi)食物的搭配要平衡，食物搭配要平衡，不能說(shuō)為了什么，偏哪一個(gè)東西，像您剛才所說(shuō)的西紅柿能夠減肥，就偏偏吃西紅柿，因?yàn)槊糠N食物的營(yíng)養(yǎng)成份是不相同的，除了新生兒可以完全靠母乳或者牛奶成活幾個(gè)月之內(nèi)BOB半島，沒(méi)有其他任何天然食物能夠滿(mǎn)足人體需要的全部營(yíng)養(yǎng)素，因此要將各類(lèi)食物進(jìn)行合理搭配，適量使用才能符合需要。在這里強(qiáng)調(diào)的一定是一個(gè)適量。

　　[劉蘭]:再一個(gè)人體攝入的能量與消耗的能量要保持平衡，保持平衡有這樣一個(gè)情況，就是如果我們的體重，剛才說(shuō)的BMI，如果落在超重和肥胖區(qū)域的時(shí)候BOB半島，我們要盡量出現(xiàn)一個(gè)什么平衡呢？相對(duì)的負(fù)平衡BOB半島。因?yàn)槲覀円呀?jīng)超重了，我們要想達(dá)到我們的理想體重，能量攝入或者說(shuō)能量與消耗之間一定要有所欠缺，這樣才能消耗我們體內(nèi)的脂肪。這樣我們才能夠慢慢地把體重慢慢降回去。