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BOB半島減肥堅持“5個不5個要”做到的人都瘦了
BOB半島1、不喝奶茶、可樂、啤酒,避免多余熱量的攝入,要多喝水,每天喝水量在2L左右,可以抑制饑餓感的出現(xiàn);2、不吃外賣、不聚餐,要自己做飯,低油鹽烹飪,三分肉七分菜,堅持健康飲食,可以減輕身體負(fù)擔(dān),控制卡路里攝入;
3、不要久坐不動,提升活動量BOB半島,要保證每天步行8000步以上,培養(yǎng)多種運動愛好,比如打球、游泳BOB半島、爬山、跑步等;4、不熬夜晚睡,要保證充足睡眠,每天睡足8小時,有助于瘦素分泌,身體代謝水平也會更旺盛,可以抑制脂肪堆積,白天也更有活力;5BOB半島、不要跳過早餐,要吃一份優(yōu)質(zhì)早餐開啟身體代謝BOB半島。早餐可以吃點全麥面包,搭配一杯無糖豆?jié){,補充能量BOB半島,讓你動力滿滿,早上可以消耗更多卡路里。
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