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減肥沒有秘訣!堅(jiān)持這3點(diǎn)60天時(shí)間就掉秤15斤BOB半島
BOB半島3個(gè)月不見閨蜜,沒想到她暴瘦了一圈,原來她花了60天時(shí)間就掉秤15斤BOB半島,速度快還不反彈,她說減肥沒有秘訣,只需要堅(jiān)持這3點(diǎn):
1、早上空腹?fàn)顟B(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),做半小時(shí)以上慢跑或者健身操,燃脂效率非常強(qiáng);2BOB半島、戒掉各種甜食,尤其是蛋糕、曲奇、巧克力之類的發(fā)胖食物,嘴饞的時(shí)候喝水,減肥之路就成功了一大半;
3、不要杜絕主食,適當(dāng)?shù)闹魇常坎椭魇?00g左右)可以給身體提供代謝動(dòng)力,避免乏力、脫發(fā)、暴飲暴食的情況出現(xiàn),有助于減肥。主食方面,會(huì)少細(xì)主食(米飯、面條、饅頭),多吃粗糧,比如:早餐吃2片全麥面包、一顆雞蛋或者牛奶,給身體補(bǔ)充碳水能量,飽腹感強(qiáng)BOB半島BOB半島,熱量還低;晚餐2片全麥面包,搭配大量的蔬菜(西藍(lán)花、胡蘿卜、生菜、甘藍(lán)、番茄等),吃飽的同時(shí)還刮脂BOB半島。
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