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　　BOB半島這個春節(jié)，電影《熱辣滾燙》中，賈玲一年時間內減肥100斤的話題屢次登上熱搜。她到底是怎么做到的？近日，賈玲作客《魯豫有約一日行》，并公開了自己的日常飲食。

　　節(jié)目中，賈玲稱，目前她的日常飲食為：大白菜、紫甘藍、彩椒、雞胸肉和糙米飯。

　　賈玲說，現(xiàn)在的飲食少油少鹽，“一天20克油5克鹽”，并且盡量都在八個小時內吃完，遵循著“16+8”原則。

　　賈玲還提到，以前自己緩解壓力的方法，和許多年輕人一樣BOB半島，就是吃飯和喝酒，通過減肥，如今她已改成喝茶BOB半島，并且早睡早起。

　　16+8輕斷食，就是把你每天吃飯的時間控制在8個小時之內（不節(jié)食、不斷碳），連續(xù)16個小時保持空腹（可以喝水）。

　　據(jù)央廣網(wǎng)報道，醫(yī)生表示，人一年減重范圍大約在60斤到80斤比較合理，一年減肥100斤的速度已經(jīng)超出正常減重范圍。醫(yī)生提醒，短期內極速減重不適合大部分普通人，可能導致營養(yǎng)不良、低血糖等情況BOB半島。即使原本體重非常高的患者，也要考慮減肥造成的心臟負擔BOB半島。

　　世衛(wèi)組織（WHO）建議BOB半島，每周減肥0.5~1公斤，一個月減1~3公斤，“勻速”減肥對身體損傷小且不易反彈。

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