2024-09-20 12:37:44
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減BOB半島肥不當(dāng)7大害
BOB半島減，減，減！減肥是大多數(shù)現(xiàn)代人不可回避的健康問(wèn)題，但是減肥也要講究科學(xué)的方法，否則很可能在減去部分脂肪的同時(shí)惹病上身。
據(jù)記者了解BOB半島，一些女性過(guò)分追求身材的完美，采取急功近利的方式減肥，雖然短期內(nèi)體重下降了，但卻出現(xiàn)盜汗、心悸、氣短、疲乏無(wú)力、精神恍惚等癥狀。有專家指出，減肥切不可操之過(guò)急，否則容易導(dǎo)致健康水平下降
青春期少女不當(dāng)減肥可能影響、子宮等第二性征的發(fā)育，甚至影響身高的正常增長(zhǎng)。這一階段的少男少女如果不是超重很多，用不著節(jié)食，只要適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)量，便可達(dá)到控制體重的目的。
減肥過(guò)度，體內(nèi)脂肪量過(guò)低，易引起脂溶性纖維素吸收障礙，導(dǎo)致維生素A、D、E、K等的缺乏，影響身體正常的生理機(jī)能。
大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育離不開(kāi)脂肪，減肥時(shí)過(guò)度節(jié)食或偏食會(huì)使脂肪蛋白質(zhì)缺乏，長(zhǎng)期下去將造成腦組織營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致記憶力減退，注意力不能集中，影響正常的工作和學(xué)習(xí)。
這是減肥后最常見(jiàn)的表現(xiàn)之一。據(jù)研究，青春期女孩的脂肪量占體重的17%以上才能保證正常的月經(jīng)初潮，而成年女性的脂肪量若達(dá)不到20%，月經(jīng)周期就會(huì)受影響，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)，甚至發(fā)生子宮出血。
一些女性在實(shí)施減肥計(jì)劃一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，辦事效率下降了，愛(ài)發(fā)脾氣了，還經(jīng)常感到心情抑郁，同時(shí)還伴有頭暈、頭痛、失眠、自信心喪失等癥狀。這是因?yàn)檫^(guò)度減肥使你進(jìn)入精神上的亞健康狀態(tài)BOB半島。此時(shí)，最好的辦法就是立即終止減肥計(jì)劃。
神經(jīng)性厭食通常是由極端減肥行為引起的，患者起初只是主動(dòng)控制飲食，漸漸轉(zhuǎn)為看到別人吃東西就感到惡心，根本無(wú)法進(jìn)食，體重急劇下降，嚴(yán)重者會(huì)衰竭而死?；忌仙窠?jīng)性厭食癥的女性多有停經(jīng)，趨于自我封閉，并伴有保守BOB半島、焦慮、強(qiáng)迫癥或歇斯底里等性格特征。
如果減肥減得過(guò)度消瘦，可造成胃、子宮、腎等重要器官的下垂。當(dāng)受到外力的傷害時(shí)，沒(méi)有了脂肪的緩沖和保護(hù)，內(nèi)臟的損害和骨折的發(fā)生都會(huì)明顯增加。
廣東省中醫(yī)院肥胖?？谱T榮益指出，減肥是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，除了極為嚴(yán)重的肥胖癥病人必須靠外科手術(shù)截腸或抽脂治療外，大多數(shù)胖人可用節(jié)食、運(yùn)動(dòng)和減肥藥減肥成功。但是，減肥必須有計(jì)劃，并在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
肥胖者應(yīng)控制每日總熱量，避免進(jìn)食過(guò)多的動(dòng)物性脂肪和富含膽固醇的食物，提倡素食或部分素食BOB半島。但是即使是素食，也要保證一定的熱量，否則會(huì)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。為防治高血壓，還應(yīng)少吃過(guò)咸的食物，每天攝取鹽量應(yīng)少于5克，已患血壓者應(yīng)更少。
一日三餐科學(xué)的能量分配還是應(yīng)遵循通常所說(shuō)的“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”的原則。限制辛辣及刺激性食物及調(diào)味品。膳食中必須有足夠量的新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜和水果。切忌暴飲暴食。另外，減肥不等于節(jié)食，饑餓療法不可取。
選擇哪一種運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)個(gè)人的年齡、體質(zhì)而定。一般可以選擇騎車(chē)、游泳、散步、慢跑、上下樓梯等項(xiàng)目，而不能選擇過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。鍛煉必須持之以恒。另外，要改變不良的生活習(xí)慣，如以車(chē)代步，以電梯代步BOB半島，長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視。一般來(lái)說(shuō)，女孩在7歲、14歲；男孩在8歲、16歲，正值體形迅速改變的時(shí)期，若能把握此時(shí)機(jī)，減肥效果應(yīng)該會(huì)很好。
