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BOB半島20個(gè)最利于減肥的健康生活小習(xí)慣(組圖)
BOB半島這些小小的生活習(xí)慣上的改變,不僅有助減肥,對(duì)減肥成功的人來說,也是保持體重不反彈的好辦法。其實(shí)只要是有心人,時(shí)時(shí)提醒自己,這些小小的好習(xí)慣是很容易做得到的。
1、給自己念一個(gè)“9點(diǎn)以后不吃任何東西”的咒語,這意味著不能把晚餐推遲到9點(diǎn)以后或者9點(diǎn)以后還拿不健康的食品來填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的時(shí)間BOB半島,讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
2、外出就餐前,先喝一杯蛋白質(zhì)思慕雪(一種牛奶+果汁飲料,可添加蛋白粉成“蛋白質(zhì)思慕雪”)BOB半島??赡艿鞍孜兜乃寄窖┪兜啦⒉缓?,不過它可以讓你飽一段時(shí)間,這樣你就不會(huì)點(diǎn)很多菜了。
3、出門的時(shí)候,把車停在遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方,增加一點(diǎn)步行的運(yùn)動(dòng)量BOB半島。如果你出門時(shí)習(xí)慣帶著一只背包,那就更好了BOB半島,運(yùn)動(dòng)量會(huì)更大。
4、放自己一天假。通常星期五是最好的,因?yàn)橐粋€(gè)星期過去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時(shí)克制自己不能吃的東西BOB半島,當(dāng)然不應(yīng)該太過沉迷。