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　　BOB半島平時(shí)每餐可以多吃蔬菜，肉類蛋白以雞肉、魚肉為主，含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補(bǔ)充新陳代謝所需要的營養(yǎng)。除了飲食之外，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)BOB半島，比如慢跑或者室內(nèi)瑜伽，都能夠幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪。

　　1、可先到醫(yī)院的醫(yī)學(xué)減重門診就診，目前大部分醫(yī)院均設(shè)有醫(yī)學(xué)減重門診?？烧?qǐng)營養(yǎng)科或關(guān)節(jié)科、胃腸外科、康復(fù)科、內(nèi)分泌科等專家，評(píng)估機(jī)體...

　　在進(jìn)行減肥的時(shí)候一定要注意健康減肥，不要因?yàn)檫_(dá)到迅速減肥的目的而節(jié)食，或者采用其它對(duì)人體副作用很大的減肥方法，想要在一定時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的目的，最健康、最快的方法就是通過食物療...

　　減肥的原因是肥胖對(duì)身體健康危害較大，肥胖發(fā)生時(shí)血管可能發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，從而導(dǎo)致心臟、大腦供血減少，進(jìn)而發(fā)生心肌梗死和腦缺血的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，從而產(chǎn)生心腦血管疾病、危害身體健...

　　減肥要有目標(biāo)、有毅力，制定計(jì)劃在多長時(shí)間減掉多少斤，并且請(qǐng)家庭成員來監(jiān)督，飲食要合理，不要暴飲暴食，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣會(huì)讓身體減少飲食量，具有飽腹感。多吃蔬菜、水果，但也...

　　近年來有大量的研究證實(shí)肥胖與高血壓、糖尿病以及痛風(fēng)、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病的發(fā)生呈密切相關(guān)。由于肥胖導(dǎo)致的上述疾病的發(fā)病率近年來呈顯著升高。并且肥胖還是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)...

　　減肥的過程是一個(gè)長期的過程，因?yàn)樵诜逝值倪^程中，不是一天兩天吃出來的，是有一個(gè)漫長的積累過程。減肥的過程中最主要的是要管住嘴、邁開腿，根據(jù)患者的性別、年齡、身高BOB半島、體重，以及所...

　　有效減肥的方案是限制熱量的攝入以及增加熱量的消耗，合理的減重膳食應(yīng)該在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。肥胖的男性建議攝入每天1500-1800千卡，肥胖女性建議每...

　　減肥的關(guān)鍵是限制能量類食品的攝入，另外就是增加運(yùn)動(dòng)量，消耗脂肪組織，可以為機(jī)體提供能量的物質(zhì)主要包括碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。不過蛋白質(zhì)通常用來合成自身的蛋白質(zhì)，實(shí)際上導(dǎo)致肥...

　　俗話說“百病胖為先”，現(xiàn)在越來越多的臨床醫(yī)學(xué)事實(shí)及科學(xué)研究證明這句俗語言之有理。肥胖不僅給自身臟器(心臟、腎臟、胰腺、肺等)帶來較大的工作負(fù)荷，加速產(chǎn)生機(jī)體老化，過早引起器官...

　　俗話說“百病胖為先”，現(xiàn)在越來越多的臨床醫(yī)學(xué)事實(shí)及科學(xué)研究證明這句俗語言之有理。肥胖不僅給自身臟器(心臟、腎臟、胰腺、肺等......)帶來較大的工作負(fù)荷，加速產(chǎn)生機(jī)體老化，...

　　減肥，實(shí)際目的是使體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。所謂的標(biāo)準(zhǔn)即身高減105，這是標(biāo)準(zhǔn)的公斤體重?cái)?shù)的簡易算法。體重指數(shù)即體重除以身高的平方，即BMI體重指數(shù)，體重指數(shù)18-23之間都是標(biāo)準(zhǔn)BOB半島。...

　　減肥是減去體內(nèi)過多蓄積的脂肪，對(duì)于身體健康比較重要。肥胖的根本原因是攝入的食物中的能量，超過每天運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)、工作所消耗的能量。過多的能量會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，造成肥胖發(fā)...

　　安全減肥就是要做到營養(yǎng)素均衡，適當(dāng)?shù)目刂颇芰繑z入，避免某些營養(yǎng)素過分的減少，而引起體內(nèi)某些營養(yǎng)素的欠缺造成隱性饑餓，就是減肥過程當(dāng)中某一類營養(yǎng)素，因?yàn)槟承┦澄锍缘锰俣斐赡?..

　　減重需要進(jìn)行全面的生活方式干預(yù)，所謂生活方式，也是科學(xué)的健康的四大基石，包括合理的營養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙限酒、良好的睡眠、心理的平衡，這是減重最重要的所謂秘訣和方法。如果在三...

　　女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱，此時(shí)很容易會(huì)導(dǎo)致發(fā)生疾病，因此是不建議進(jìn)行減肥的，女性在月經(jīng)期間因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的影響B(tài)OB半島，所以可能會(huì)有水腫，月經(jīng)期間體重稍微有所上升，減肥效果并不好...

　　洋蔥無論加什么都不能達(dá)到減肥效果。要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定是管住嘴、邁開腿。管住嘴就是根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，有一個(gè)簡便公式，即身高減105就是患者的理想體重...

　　跑步或者走路只要長期堅(jiān)持，都可以有助于減肥。肥胖主要的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，減肥最根本的手段就是要限制攝入的熱量，增加消耗的熱量。增加熱量的消耗最主要就是鍛煉，鍛煉...

　　減肥腰帶能否減肥要看減肥腰帶能否增加運(yùn)動(dòng)量，增加能量的消耗，任何一種事物能否減肥，都要看能量的攝入和能量消耗的一個(gè)比例，發(fā)胖是由于各種原因?qū)е麦w內(nèi)脂肪的堆積過多，使體重增加，...

　　針灸和拔罐，都是中醫(yī)有特色的減肥方式。臨床上可按照患者的主觀意向，如果患者對(duì)針有恐懼感，且對(duì)疼痛承受力弱，可選擇拔罐減肥，但四肢部位操作不便，而且在身上會(huì)留下罐印，大概在...

　　走路和跑步都具有減肥的效果，關(guān)鍵要看強(qiáng)度有多大。如果走路走得很快BOB半島，如競走運(yùn)動(dòng)員那樣，一樣可以達(dá)到減肥的效果。跑步也可以進(jìn)行減肥，但是跑步的速度、跑步的時(shí)間都影響減肥的速度...