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　　早上起來跳繩屬于燃燒脂肪的快捷方式，跳三分鐘消耗的熱量比早上看報紙多很多，當然大家也可以做出跳繩的動作就可以了。雙臂搖動BOB半島，雙腳在原地跳動。

　　在走路的時候，人如果可以背上重物，那么會燃燒更多的脂肪，所以不管自己有事沒事BOB半島，只要出門的時候，大家需要在背包里面裝上十斤的東西。如果背上十斤重的東西，快走20分鐘，那么消耗的熱量會比紅薯快就消耗得更多。

　　如果背上5千克重的東西快走20分鐘，消耗的熱量比空手快步走消耗的還多。況且，背著個沉沉的登山包走在街上還是很酷的。

　　很多人在晚上下班之后喜歡躺在沙發(fā)上看電視，如果不是一天特別累的話，完全可以把這段時間也定下來。大家在看電視的時候可以兩手各持一只2.2千克重的啞鈴，舉上15分鐘。這樣比坐著不運動會多消耗很多熱量。

　　以上這五項減肥事項是很多人在平常沒有注意到的，其實大家完全可以在早晨起來之后多走路一會兒BOB半島，還有就是在工作間也要適當?shù)腻憻捯粫?，如果樓層不是特別高的話，大家盡量多爬樓梯，少乘電梯。當然，晚上下班的時候，大家也要適當?shù)倪M行體育鍛煉。

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