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大眾健康網(wǎng)分享健半島BOB康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

2024-07-05 06:47:04
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  半島BOB瑜伽起源于印度,運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,具有改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,包括調(diào)身的法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式,其目的是改善身體和心性。值得注意的是,瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)一樣如果在不正確的練習(xí)下是會(huì)給身體帶來(lái)一定傷害的,因此需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。

  練習(xí)時(shí)暖身很重要,最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作,循序漸進(jìn)。保持室內(nèi)相對(duì)安靜,平心靜氣,并且空氣一定要流通。練習(xí)動(dòng)作的順序可以隨心所欲,只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3~5次呼吸,千萬(wàn)不要勉強(qiáng),時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽,才會(huì)事半功倍半島BOB。本專題提供練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該注意的問(wèn)題、如何用正確的姿勢(shì)練習(xí)瑜伽等相關(guān)內(nèi)容。

  在現(xiàn)代養(yǎng)生是不少人非常關(guān)心的問(wèn)題,而運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生則是重要的方面之一。而運(yùn)動(dòng)方式中瑜伽是一種益處頗多的類型,融入中醫(yī)養(yǎng)生理論就成了養(yǎng)生瑜伽,這對(duì)于練習(xí)者減肥瘦身和調(diào)理...

  對(duì)于長(zhǎng)期久坐辦公室的朋友來(lái)說(shuō),為了避免腹部贅肉堆積那么一定的運(yùn)動(dòng)是必要的。由于辦公室的特殊性,所以在運(yùn)動(dòng)方面也只能進(jìn)行選擇性的鍛煉,其中一些瑜伽動(dòng)作在辦公室練習(xí)...

  對(duì)于女性來(lái)說(shuō),修長(zhǎng)的、平坦的腹部、纖細(xì)的手臂等都是夢(mèng)想的身材,但真正要想能夠擁有這樣的身材那么不僅需要嚴(yán)格控制飲食,同時(shí)也需要堅(jiān)持鍛煉和避免久坐等習(xí)慣。那么...

  很多人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉之前相信運(yùn)動(dòng)是可以減肥的,但是一些伙伴堅(jiān)持鍛煉了很長(zhǎng)時(shí)間卻發(fā)現(xiàn)沒(méi)用什么效果,例如堅(jiān)持跑步了很久也沒(méi)有明顯瘦下來(lái)。實(shí)際上沒(méi)有瘦下來(lái)與多方面因素...

  翹臀是不少女性的夢(mèng)想,但是如果臀部過(guò)于肥大那么就會(huì)影響美感了,因?yàn)闀?huì)讓整個(gè)身形顯得有些不協(xié)調(diào),所以臀部過(guò)大的妹子不妨做一些瘦臀運(yùn)動(dòng),其中瘦臀操是比較好的運(yùn)動(dòng)方法...

  有關(guān)研究表明飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康是有不少益處的,一般建議是飯后半小時(shí)左右再運(yùn)動(dòng)。對(duì)于想要減肥的伙伴來(lái)說(shuō),飯后怎么運(yùn)動(dòng)才好是需要重視的問(wèn)題,或者說(shuō)怎么做效果才最好要了...

  眾所周知我們?cè)谧龊芏噙\(yùn)動(dòng)之前都需要一定的熱身,而熱身對(duì)于接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)鍛煉具體重要作用。與其他運(yùn)動(dòng)需要熱身一樣,瑜伽練習(xí)同樣也需要熱身運(yùn)動(dòng),不過(guò)瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)...

  隨著時(shí)間的發(fā)展瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)即便在中國(guó)也非常受歡迎,很多朋友尤其是女性朋友喜歡練習(xí)瑜伽來(lái)塑形或者放松心情等,而研究表明練習(xí)瑜伽的確具有多方面的益處,并且大多數(shù)群體...

  對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),孕期的日常生活護(hù)理需要尤為重視,其中一點(diǎn)就是可以加強(qiáng)孕期的鍛煉。當(dāng)然了孕期鍛煉與平時(shí)可不能完全一樣,在鍛煉方式上也要趨向于溫和,而瑜伽練習(xí)則有不...

  說(shuō)到瑜伽,很多人首先會(huì)想到的就是室內(nèi)瑜伽,但其實(shí)戶外瑜伽也是非常不錯(cuò)的鍛煉方式,只是許多人大多都習(xí)慣在室內(nèi)練習(xí)瑜伽動(dòng)作。然而不少人對(duì)于戶外瑜伽還是非常好奇的,那...

  在多種運(yùn)動(dòng)類型中瑜伽屬于一種相對(duì)比較特殊的方式了,對(duì)于瑜伽的益處不少專家也做出了研究,當(dāng)然很多好處都是實(shí)際存在的,例如減肥瘦身。不過(guò)具體能夠取得怎樣的效果則與多...

  在多種運(yùn)動(dòng)中女性朋友不少都比較鐘愛瑜伽,而瑜伽的類型非常多種其中塑身瑜伽是更受歡迎的一種??梢哉f(shuō)練習(xí)塑身瑜伽對(duì)于女性來(lái)說(shuō)具有重要意義,而且好處也比較多,平時(shí)可以...

  身上肉肉多對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常苦惱的事情,而自己又沒(méi)有太好的解決辦法。其實(shí)減肥方法大家也都知道就是要控制飲食以及堅(jiān)持鍛煉,例如跑步,但每天堅(jiān)持下來(lái)就很不容易。對(duì)此...

  在瑜伽的多種類型中有一種叫作“纖體瑜伽”,這是一種幫助減肥瘦身以及緩解身心壓力的瑜伽類型,是很明顯區(qū)別于力量瑜伽、高溫瑜伽、冥想瑜伽等的練習(xí)方式。掌握纖體瑜伽練...

  在不同類型的瑜伽運(yùn)動(dòng)中有一種被叫作是“高溫瑜伽”,這種瑜伽區(qū)別于一般的瑜伽半島BOB,其環(huán)境比較特殊。一般都是在40℃左右的環(huán)境中完成一系列的瑜伽動(dòng)作半島BOB,相對(duì)說(shuō)來(lái)要求要高一...

  提起瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相信不少人都非常熟悉了,可能沒(méi)有練習(xí)過(guò)但是也清楚具體是什么運(yùn)動(dòng),而且瑜伽在現(xiàn)代屬于一種非常流行的運(yùn)動(dòng)。瑜伽的類型非常多,也適合不同的群體,女性練...

  在現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)愈多的朋友尤其是女性對(duì)于瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常喜歡,而其中很大一部分之所以練習(xí)瑜伽主要是為了能夠減肥瘦身。當(dāng)然瑜伽在減肥瘦身上的確有效果,但是一些事項(xiàng)...

  減肥瘦身對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)似乎是一個(gè)永恒的話題,尤其是對(duì)于自己身材不夠滿意的朋友更是如此。很明顯,要想健康有效的瘦身那么運(yùn)動(dòng)鍛煉是必不可少的,而據(jù)說(shuō)瑜伽燃脂的效果...

  瑜伽在現(xiàn)代備受推崇尤其自身的優(yōu)勢(shì),其具有的多種好處讓人被深深吸引,當(dāng)然了具體能否取得理想的效果還與個(gè)人的練習(xí)方式和是否堅(jiān)持等方面有關(guān)。有專家表示不妨在睡前適當(dāng)做...

  瑜伽可以說(shuō)是一種比較好的瘦身減肥運(yùn)動(dòng),當(dāng)然了所具有的益處不止如此,此外還具有修身養(yǎng)心等功效。對(duì)于一些白天因上班等事情而感到疲乏的朋友來(lái)說(shuō)睡前適當(dāng)練習(xí)對(duì)于促進(jìn)睡眠...

  對(duì)于腹部肉肉多的女性朋友,掌握健康有效的瘦腹方式是很重要的。顯然,除了需要控制高熱量飲食外還需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)加速熱量消耗,而練習(xí)瑜伽對(duì)于瘦腹是有一定幫助的。...

  擁有可愛的身材是不少女性的夢(mèng)想,即便沒(méi)有的身材那么至少不要讓身體太過(guò)臃腫,一般女性朋友大多還是比較喜歡骨感的身體,而運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是最佳改善方式。其中瑜伽又是...

  對(duì)于血液循環(huán)相信大家都比較了解的,而天冷的時(shí)候一般血液循環(huán)速度就會(huì)降低,對(duì)健康也會(huì)造成一定影響。而運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)血液循環(huán)的有效方式之一,對(duì)此一些專家建議不妨練習(xí)瑜伽...

  很多人可能覺得運(yùn)動(dòng)鍛煉就需要擁有專門的場(chǎng)地和器材,而實(shí)際上在家里的時(shí)候也完全可以做一些運(yùn)動(dòng),例如瑜伽。一些專家表示在床上的時(shí)候適當(dāng)練習(xí)瑜伽對(duì)身心健康有不少益處。...

  經(jīng)期是不少女性都比較苦惱的事情,尤其是身體還感到不舒服的時(shí)候。面對(duì)身體上的不適通過(guò)一些方式來(lái)調(diào)節(jié)改善是十分重要的事情,例如運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式。當(dāng)然經(jīng)期運(yùn)動(dòng)也只是適合...

  瑜伽可能是一種最受歡迎同時(shí)也有些被神話的運(yùn)動(dòng)了,不過(guò)堅(jiān)持正確練習(xí)瑜伽帶來(lái)的益處的確是非常多的,對(duì)于身心健康都有裨益。瑜伽之所以很受女性歡迎其中一點(diǎn)就是能夠瘦身減...

  受孕機(jī)能是每個(gè)女性最重要的生理機(jī)能之一,而影響女性能否成功懷孕的因素非常多,其中一點(diǎn)就是與自己的身體素質(zhì)有關(guān)。很明顯,做一些有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)是很重要的,...

  因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)等事情的影響導(dǎo)致在現(xiàn)代很多人都不能夠很好的睡眠。很明顯長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不佳帶來(lái)的危害非常大,所以通過(guò)一些方式來(lái)改善睡眠質(zhì)量十分重要。對(duì)此專家建議不妨做...

  在現(xiàn)代越來(lái)越多的人開始重視健身運(yùn)動(dòng),而在多種運(yùn)動(dòng)方式中瑜伽逐漸興起并且被更多的人所喜歡。很多女性朋友非常喜歡瑜伽的一點(diǎn)就是能夠塑型瘦身,不過(guò)專家表示只有堅(jiān)持正確...

  許多人平時(shí)都非常練習(xí)瑜伽,因?yàn)殍べ?duì)于身性健康是非常有益的,而且瑜伽中很多動(dòng)作經(jīng)常練習(xí)還能起到幫助減肥瘦身的目的,所以許多人在睡前的時(shí)候都常常會(huì)練習(xí)上一會(huì)兒瑜伽...

  在時(shí)下的多種健身運(yùn)動(dòng)中瑜伽是非常流行的一種,瑜伽館在不同的城市都有開設(shè),很多女性朋友都尤為熱衷。實(shí)際上對(duì)于瑜伽我們可能更多的只是聽說(shuō)練習(xí)它有塑形瘦身效果,而一些...

  日常生活中不少人喜歡通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)減肥瘦身,當(dāng)然這是完全可行的。但是不少伙伴在練完瑜伽后會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的一些部位出現(xiàn)疼痛情況,尤其是肌肉酸疼最為明顯,甚至還有肌肉拉...

  運(yùn)動(dòng)有益于改善睡眠質(zhì)量這點(diǎn)相信不少人都深有體會(huì),一般運(yùn)動(dòng)一番再洗個(gè)熱水澡,那么全身心都會(huì)感到放松,這點(diǎn)對(duì)于長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不佳的伙伴更是如此。而睡眠不好的人不妨練習(xí)...

  時(shí)下練習(xí)瑜伽的伙伴非常多,尤其是一些年輕女性更是熱衷于瑜伽練習(xí)??茖W(xué)練習(xí)瑜伽所帶來(lái)的益處是多方面的半島BOB,這對(duì)于男女都具有十分重要的作用。而練習(xí)瑜伽時(shí)搭配器材將會(huì)有更...

  相較于其他的運(yùn)動(dòng),瑜伽屬于比較特殊的一類。之所以特殊就是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)將體能鍛煉和心靈修養(yǎng)相結(jié)合,對(duì)于提升男女的身體素質(zhì)以及修養(yǎng)境界有著重要的作用,當(dāng)然具體的好處不僅...

  延緩機(jī)體衰老對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都具有十分重要的意義,而保持機(jī)體活力那么必不可少的就是運(yùn)動(dòng)鍛煉。根據(jù)運(yùn)動(dòng)形式的不同對(duì)人體起到的益處也不盡相同,其中瑜伽在延緩衰老方面似...

  經(jīng)期對(duì)于每個(gè)女性朋友來(lái)說(shuō)都需要重視,而經(jīng)期很可能很多女性身體感到不是很舒服,尤其是對(duì)于存在痛經(jīng)癥狀的朋友。實(shí)際上經(jīng)期通過(guò)練習(xí)瑜伽等運(yùn)動(dòng)可以從一定程度上改善身體上...

  在現(xiàn)代可以說(shuō)更多的人已經(jīng)對(duì)健身養(yǎng)生更加看重,而運(yùn)動(dòng)健身則無(wú)疑是保證身體健康和保持身材的最健康也是最重要的方式。瑜伽作為運(yùn)動(dòng)中的一種在減肥瘦身和健身方面具有獨(dú)特的...

  在現(xiàn)代日常練習(xí)瑜伽成了不少人尤其是女性朋友生活中的重要組成部分,不管是習(xí)慣性也好還是為了減肥瘦身也好總之堅(jiān)持鍛煉瑜伽的確能夠帶來(lái)不少益處,而且大多數(shù)人都適合練習(xí)...

  提起瑜伽大家可能會(huì)覺得那是女性比較喜歡的運(yùn)動(dòng),而且一般也是女性在練習(xí)。不過(guò)并沒(méi)有什么規(guī)定瑜伽就只能是女性練習(xí),男性同樣也可以練習(xí)瑜伽,而且男性練習(xí)瑜伽同樣也具有...

  瑜伽運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)代可以說(shuō)是非常興盛,尤其是近幾年興起的非??彀雿uBOB,很多女性朋友非常喜歡。而要練習(xí)好瑜伽那么入門的基本動(dòng)作需要掌握,畢竟打好基礎(chǔ)對(duì)于之后的練習(xí)具有至關(guān)重要...

  對(duì)于很多女生來(lái)說(shuō)如何才能減掉腰部的贅肉是十分重要的事情。如果要舍棄自己喜歡吃的食物那么無(wú)疑是更為艱難的事情,所以只能是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)瘦腰了,對(duì)此不妨堅(jiān)持練習(xí)瑜...

  瑜伽是一種發(fā)源于印度的非常古來(lái)的運(yùn)動(dòng)方式,發(fā)展到今天已經(jīng)形成了很多類型的瑜伽體系,而且不同類型的瑜伽側(cè)重的效果也不盡相同。其中一些瑜伽動(dòng)作對(duì)瘦身減肥有不少的幫助...

  一般人體腰部和腹部是容易堆積脂肪的部位,尤其是女性朋友感受更為深刻。對(duì)于腰肢比較粗的妹子來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)瘦腰無(wú)疑是最重要的方式,而瑜伽又是深受女性朋友歡迎的一種運(yùn)動(dòng)。...

  的可愛身材是不少女性朋友夢(mèng)寐以求的事情,但是有些女性天生在身材方面就不是很理想,所以希望通過(guò)一些方法來(lái)改善。雖然手術(shù)的方式對(duì)改變身材很有效效果,但是不推...

  日常生活中很多女性朋友喜歡練習(xí)瑜伽的很重要一點(diǎn)就是據(jù)說(shuō)瑜伽能夠幫助瘦身、實(shí)現(xiàn)完美身材。不過(guò)根據(jù)實(shí)際調(diào)查表明,能否取得理想的瘦身效果并不確定,關(guān)鍵在于堅(jiān)持和掌握正...

  很多人可能都覺得要想成功減肥實(shí)在是太困難了,即便是運(yùn)動(dòng)也很難堅(jiān)持下來(lái)。應(yīng)該說(shuō)很多運(yùn)動(dòng)并不是一些減肥的伙伴所喜歡,如果選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)那么效果將會(huì)更好,例如女性...

  腿部肌肉過(guò)多或者脂肪堆積過(guò)多都會(huì)影響到美感,尤其是女性更會(huì)顯得腿粗,而這點(diǎn)是每個(gè)女性朋友都不愿意看到的。實(shí)際上說(shuō)來(lái)通過(guò)堅(jiān)持鍛煉一些腿部拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善腿粗狀況將...

  很多人之所以投入到瑜伽練習(xí)大軍中很重要一點(diǎn)就是為了減肥,不過(guò)不少人對(duì)于瑜伽能否減肥這點(diǎn)產(chǎn)生了懷疑,因?yàn)樽约簣?jiān)持鍛煉了很長(zhǎng)一段時(shí)間都沒(méi)有明顯的效果,對(duì)此覺得練瑜伽...

  眾所周知任何運(yùn)動(dòng)都有基礎(chǔ)動(dòng)作,掌握好基礎(chǔ)之后才好更深入的發(fā)展。瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作非常多,其中基礎(chǔ)入門動(dòng)作同樣如此。對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō),掌握入門動(dòng)作是十分重要的事...

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