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瑜伽BOB半島這股風(fēng)追還是不追？
半島BOB如今，瑜伽大有風(fēng)靡全球之勢(shì)，那么這股瑜伽練習(xí)風(fēng)，你是跟還是不跟呢？不妨來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)各方說(shuō)法后BOB半島，自作判斷。
大紐約區(qū)艾揚(yáng)格瑜伽協(xié)會(huì)的老師卡麗·奧沃科是印度瑜伽大師艾揚(yáng)格的高徒。2014年，她在接受美國(guó)媒體采訪時(shí)說(shuō)，艾揚(yáng)格真的是一位先驅(qū)，他是最早把瑜伽帶到西方社會(huì)的人之一，并讓它變得真正流行。艾揚(yáng)格覺(jué)得瑜伽屬于所有人，身體或精神上的缺陷乃至年齡都不是限制。
“艾揚(yáng)格的主要貢獻(xiàn)之一是讓所有人都能練瑜伽，而且他十分關(guān)注瑜伽和呼吸。他還非常擅于溝通，不斷尋找新方法幫助學(xué)生提高了解自己身心的能力?！笨悺W沃科說(shuō)，在練習(xí)瑜伽時(shí)不強(qiáng)求某種體式，但要盡量讓學(xué)生接觸到各種體式，并保證他們的安全。
美國(guó)健康記者兼科普作者威廉·布拉德在《瑜伽的科學(xué)》一書(shū)中，引用大量科學(xué)研究結(jié)果，指出練習(xí)瑜伽的種種健康益處——降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇的水平，增強(qiáng)大腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的活力BOB半島，消除抑郁，提升創(chuàng)造力。
尼赫魯大學(xué)梵文學(xué)者J·N·賈也認(rèn)為，瑜伽的本質(zhì)具有超越宗教、政治、地理界限和意識(shí)形態(tài)的普世價(jià)值，它有助于現(xiàn)代社會(huì)人類尋求身心解脫，實(shí)現(xiàn)與自然和諧相處，對(duì)于工作繁忙的都市人群來(lái)說(shuō)，也有緩解疲勞、保持健康的功效，“從這個(gè)角度講，瑜伽確實(shí)是全人類的寶貴財(cái)富”。
不過(guò)，布拉德在書(shū)中也指出，瑜伽會(huì)造成身體傷害，并著重提到了中風(fēng)，那是所有傷害中最嚴(yán)重的?！笆軅疃嗟牟课皇茄巢浚渌饕€有肩部、膝關(guān)節(jié)和頸部?！?/p>
同樣，美國(guó)《》2012年曾報(bào)道稱，印度瑜伽修煉者在日常生活中通常都蹲著或盤(pán)腿而坐，瑜伽姿勢(shì)或是這些姿勢(shì)的產(chǎn)物。而現(xiàn)在每天坐在椅子上的城里人，每周到瑜伽館一兩次，不顧自身缺乏靈活性以及其他身體問(wèn)題，就要做這些過(guò)度受力和扭曲的極困難的姿勢(shì)。
不僅是瑜伽新手，受傷對(duì)象有不少是靈活度很高并且是練習(xí)年頭很長(zhǎng)的修煉者。練習(xí)瑜伽時(shí)快速移動(dòng)頸部或者頸部過(guò)度伸展的動(dòng)作容易傷及椎動(dòng)脈，產(chǎn)生血塊、腫脹和收縮，引起中風(fēng)，對(duì)大腦造成破壞。最麻煩的是，瑜伽引發(fā)的中風(fēng)并非及時(shí)發(fā)作，一般要延遲幾天BOB半島，醫(yī)生很難找到原因，預(yù)防變得很難。
不過(guò)，《赫芬頓郵報(bào)》的主編馬妮·索普科夫認(rèn)為并不需要為瑜伽傷害而恐慌。作為練習(xí)瑜伽多年的老手，馬妮·索普科夫經(jīng)歷過(guò)各種酸甜苦辣，自然包括受傷。
根據(jù)馬妮·索普科夫的經(jīng)驗(yàn)，一項(xiàng)練習(xí)是否有助健康不完全取決于你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，而在于你做這項(xiàng)練習(xí)的初衷。如果是為了攝入過(guò)高熱量而贖罪，可能會(huì)更容易造成鍛煉過(guò)度及運(yùn)動(dòng)損傷。
馬妮·索普科夫承認(rèn)，練習(xí)瑜伽不慎的話會(huì)讓人受傷，但如果沒(méi)有瑜伽，你的身體和心靈都無(wú)法得到鍛煉。不要懼怕可能會(huì)受的傷，要了解可能會(huì)受到哪些傷害，然后避免它們發(fā)生。
布拉德在書(shū)中希望瑜伽成為一種科學(xué)，被主流醫(yī)學(xué)界接受，納入政府監(jiān)管之下，清除那些靠忽悠蒙事的瑜伽師。這當(dāng)然是一個(gè)科學(xué)主義瑜伽練習(xí)者的良好意愿，但這并不能成為要求所有人都必須基于科學(xué)事實(shí)而修煉瑜伽的理由。
1989年，杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行過(guò)一次有趣的實(shí)驗(yàn)。志愿者被分成三組，一組什么運(yùn)動(dòng)都不做，一組騎動(dòng)感單車，另一組練習(xí)瑜伽。4個(gè)月后，騎動(dòng)感單車的一組各項(xiàng)健康指標(biāo)顯著改善，而練習(xí)瑜伽的一組沒(méi)有變化。但耐人尋味的是，那些瑜伽練習(xí)者比騎動(dòng)感單車的人更相信，自己變健康了。
此外，2011年一篇發(fā)表于《亞洲運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》的研究稱，一群年輕男女進(jìn)行拜日式練習(xí)（一種練習(xí)身體各部位的瑜伽），而且沒(méi)有進(jìn)行其他任何阻力訓(xùn)練，在半年幾乎每天勤練不輟的訓(xùn)練后，相比研究之初，他們完成的俯臥撐和引體向上數(shù)明顯上升。 （韓旭陽(yáng)）
作為古印度六大哲學(xué)派別中的一系，瑜伽最初是探尋“梵我合一”的道理與方法?，F(xiàn)代瑜伽則主要是指一系列的修身養(yǎng)性方法，包括調(diào)身的法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以求達(dá)到身心合一。
19世紀(jì)以來(lái)，印度產(chǎn)生了許多在全球具有廣泛影響力的瑜伽大師如辨喜、艾揚(yáng)格、斯瓦米·蘭德福等，受到各界人士的喜愛(ài)。印度前總理尼赫魯、英迪拉·甘地、德賽、拉奧等人都練習(xí)瑜伽。
目前，位于印度北部的瑞斯凱斯是全球瑜伽愛(ài)好者的圣地，披頭士樂(lè)隊(duì)成員和蘋(píng)果創(chuàng)始人喬布斯等人都曾前往游學(xué)。其中帕坦伽利瑜伽學(xué)院是當(dāng)今世界上歷史最悠久、最權(quán)威的瑜伽學(xué)院。
瑜伽在印度被認(rèn)為是“連接內(nèi)心的科學(xué)”，更多強(qiáng)調(diào)精神世界的追求，但這并不妨礙它形成龐大的產(chǎn)業(yè)。著名瑜伽大師拉姆德夫經(jīng)營(yíng)著規(guī)模巨大的瑜伽和阿育吠陀醫(yī)學(xué)帝國(guó)，年收入高達(dá)200億盧比(1美元約合64盧比)。 （宗和）
目前，全世界主流且接受程度最高、練習(xí)門檻低的瑜伽類型，主要是哈他、流瑜伽。這些主流課程之外還有一些非常有特點(diǎn)的瑜伽流派，如高溫瑜伽、活力瑜伽、瑜伽普拉提、陰瑜伽等，滿足不同練習(xí)需求的人群。
哈他：系所有瑜伽流派的基礎(chǔ)，在練習(xí)中相對(duì)靜態(tài)練習(xí)比例較高，動(dòng)作舒緩，通過(guò)協(xié)調(diào)身體中的八大系統(tǒng)，增強(qiáng)練習(xí)者的身體柔韌度和耐力。因此，初級(jí)哈他課程是初學(xué)者的一個(gè)好的選擇。
流瑜伽：相對(duì)節(jié)奏較快，動(dòng)態(tài)練習(xí)通過(guò)節(jié)奏的變化加速血液流動(dòng)，可以明顯提高練習(xí)者的身體耐力、協(xié)調(diào)性BOB半島、心肺功能，加強(qiáng)新陳代謝、加速排毒BOB半島，讓練習(xí)者在暢快淋漓中恢復(fù)充沛的體能和改變消極的心態(tài)。
高溫瑜伽：需要在特定環(huán)境中進(jìn)行固定瑜伽動(dòng)作序列的練習(xí)，對(duì)練習(xí)者的意志力和體力有相應(yīng)的要求。通過(guò)大量的排汗帶走身體內(nèi)的毒素，在高溫環(huán)境下反復(fù)練習(xí)，提高練習(xí)者的專注度和意志力，同時(shí)對(duì)塑身和減肥也有一定的效果。在進(jìn)入高溫瑜伽的課程前，請(qǐng)先與授課老師溝通，仔細(xì)聽(tīng)課程注意事項(xiàng)，當(dāng)身體狀態(tài)不佳時(shí)建議選擇其他類型的課程或隨時(shí)休息。
活力瑜伽：節(jié)奏快、動(dòng)作強(qiáng)度也比較大，課堂富有挑戰(zhàn)性，側(cè)重力量的練習(xí)，強(qiáng)化練習(xí)者身體的掌控力、心肺功能、肌肉力量，有塑形的效果，不適合初學(xué)者或者體力較弱的人群。
瑜伽普拉提：融合了瑜伽與普拉提兩種課程，通過(guò)瑜伽練習(xí)加強(qiáng)身體靈活度，減少集中力量練習(xí)時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，強(qiáng)化核心及關(guān)節(jié)周圍小肌群的訓(xùn)練，加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性及穩(wěn)定性，塑形效果佳，相對(duì)課程強(qiáng)度較大。
陰瑜伽：強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，結(jié)合緩慢自然的呼吸和長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下釋放關(guān)節(jié)的壓力，舒緩神經(jīng)及精神的緊張，讓人進(jìn)入平靜的狀態(tài)。 （綜合媒體公開(kāi)報(bào)道）
