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　　BOB半島在梵文中 “哈他”的意思是力量，它描述了瑜伽練習(xí)的物理特寫(xiě)，所以很多其他瑜伽都屬于哈他瑜伽流派。

　　哈他瑜伽頁(yè)很適合初學(xué)瑜伽者，在哈他瑜伽課上，你可以學(xué)到瑜伽的基本姿勢(shì)，呼吸，放松以及冥想的基礎(chǔ)。

　　這種瑜伽側(cè)重動(dòng)作與呼吸的結(jié)合，每個(gè)動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換很連貫。在梵語(yǔ)中 Vinyasa的意思是連接，每個(gè)動(dòng)作通過(guò)一呼一吸來(lái)更換。在Vinyasa的課上并沒(méi)有完全固定的每個(gè)姿勢(shì)與下一個(gè)姿勢(shì)的鏈接，瑜伽老師可以根據(jù)自己的教學(xué)方式將呼吸順序與姿勢(shì)進(jìn)行配合。有時(shí)你覺(jué)得vinyasa的老師不適合你，也許當(dāng)你另?yè)Q一個(gè)老師反而覺(jué)得還不錯(cuò)。根據(jù)不同的課程等級(jí)，Vinyasa瑜伽可以是比較溫和或者強(qiáng)烈的，建議初學(xué)者可以從基礎(chǔ)班上起半島BOB。

　　Iyengar ，是一種很?chē)?yán)謹(jǐn)?shù)蔫べち髋?，他并不像vinyasa瑜伽那樣可以隨便改變每個(gè)姿勢(shì)之間的順序，每個(gè)體式一般會(huì)被要求堅(jiān)持的更久，而但你吸入空氣時(shí)，要體會(huì)到呼吸充滿整個(gè)動(dòng)作，瑜伽老師會(huì)用到很多瑜伽輔助用品，如瑜伽磚，拉伸帶，瑜伽毯半島BOB，老師會(huì)確認(rèn)你的每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，iyengar瑜伽很適合喜歡研究瑜伽動(dòng)作細(xì)節(jié)的人，并且規(guī)范的瑜伽動(dòng)作可以避免初學(xué)者在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中因?yàn)樽藙?shì)不正確而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)拉傷等意外

　　Bikram 是高溫瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 發(fā)展而成的26種姿勢(shì)，并且有嚴(yán)格的順序安排的瑜伽。比克拉姆將所有的姿勢(shì)固定因?yàn)樗嘈潘倪@種瑜伽系統(tǒng)的動(dòng)作是對(duì)身體最好的并且系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)方式，比如你的肝臟器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽師K. Pattabhi Jois發(fā)展而成，阿斯湯加瑜伽被認(rèn)為是古代經(jīng)典的印度瑜伽在現(xiàn)代的體現(xiàn)，也常被稱(chēng)為力量瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽一樣，Ashtanga 瑜伽也非常注重動(dòng)作與呼吸的配合。然而與vinyasa瑜伽可以隨意改變體式的順序不同，在阿斯湯加瑜伽里每一個(gè)動(dòng)作都是固定好的，并且每個(gè)動(dòng)作都有注視點(diǎn)，而比起外在眼睛注視點(diǎn)，阿斯湯加瑜伽更加注重對(duì)內(nèi)在的凝視與關(guān)注。

　　阿斯湯加瑜伽有六個(gè)序列的動(dòng)作，如果你是初學(xué)者，那么你將由第一序列開(kāi)始，當(dāng)你把第一個(gè)序列修練完成后就可以繼續(xù)下一序列了。（有種武俠小說(shuō)里練九陰真經(jīng)的感覺(jué)），從初級(jí)到高級(jí)，每個(gè)序列都會(huì)比上一序列難度增加。

　　這種瑜伽不止于動(dòng)作與姿勢(shì)，Sharon Gannon 和 David Life 將瑜伽練習(xí)發(fā)展成了一種生活方式，這是一種體能，道德和思想上的練習(xí)，它注重保護(hù)動(dòng)物，環(huán)境保護(hù)還有素食主義。對(duì)于Jivamukti瑜伽來(lái)說(shuō)有五種主要元素：shastra 信條，bhakti祈禱方式ahimsa非暴力，nada音樂(lè)，dhyana冥想方式

　　典型的Jivamukti課一般會(huì)以關(guān)于人生意圖的課，包括吟唱，呼吸，對(duì)意識(shí)的關(guān)注。然后后進(jìn)行vinyasa的體式流程進(jìn)行，最后以冥想與放松結(jié)束，如果你聯(lián)系瑜伽的目的是提升自己的身體和心靈力量，Jivamukti 瑜伽你可以嘗試一下

　　昆達(dá)里尼瑜伽是包含在Chakra瑜伽系統(tǒng)里的，昆達(dá)里尼瑜伽專(zhuān)注與呼吸與核心力量，它注重提升你的專(zhuān)注力，知覺(jué)和感官半島BOB。每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)配合不同的呼吸方式，從而可以使每個(gè)動(dòng)作的效率發(fā)揮到極限半島BOB。

　　與其他種類(lèi)瑜伽比起來(lái)昆達(dá)里尼瑜伽更加注重感官和冥想，它將呼吸，吟唱，冥想，手勢(shì)很好的結(jié)合在一起。雖然在昆達(dá)里尼瑜伽課上的坐姿類(lèi)動(dòng)作會(huì)比其他種類(lèi)瑜伽課多，但是，它仍舊是很消耗體力的。昆達(dá)里尼瑜伽是對(duì)身體和精神力的挑戰(zhàn)，同時(shí)也會(huì)提升你的知覺(jué)和冥想力。

　　這種慢速度的瑜伽練習(xí)方式被Paulie Zink所發(fā)展，他學(xué)習(xí)了中國(guó)的武術(shù)及道家的思想并將它們與瑜伽結(jié)合到了一起。在修行陰瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作都要維持更長(zhǎng)的時(shí)間，每個(gè)動(dòng)作維持五分鐘，陰瑜伽利用將一個(gè)動(dòng)作維持的更久可以刺激深層肌肉，并且提升你的“氣”

　　這種慢動(dòng)作瑜伽，通常會(huì)在26.7-32.2 攝氏度（80-90華氏度）的瑜伽教室里進(jìn)行。高溫會(huì)使肌肉張開(kāi)，并且更加柔韌，使練習(xí)者身體更加柔軟。當(dāng)一個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持3分鐘時(shí)很多時(shí)候身體已經(jīng)處在疲憊狀態(tài)，而額外堅(jiān)持的兩分鐘是對(duì)身體和意志力的挑戰(zhàn)。

　　在陰瑜伽課上半島BOB，你不會(huì)做連貫的瑜伽動(dòng)作，陰瑜適合想要深層次的運(yùn)動(dòng)身體與肌肉的瑜伽修行者。