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　　BOB半島所有人都能練瑜伽，瑜伽需要良好的身體柔韌性，瑜伽是一種溫和的運動……面對這些真真假假的流言，法國知名時尚雜志《費加羅夫人》采訪了有關專家。他們對有關瑜伽的8大流言作出了詳細解答，讓人們對風靡全球的瑜伽有更深刻的認識。

　　瑜伽增肌與否的關鍵取決于瑜伽的類型。傳統(tǒng)瑜伽不會長肌肉，因為它的主要內容是冥想和呼吸法，而動態(tài)瑜伽則需要消耗大量體力。練瑜伽會不會長肌肉也要考慮練習頻率BOB半島官網，1周1次能提高身體的柔韌性，1周2次鍛煉效果更加，還能強化全身肌肉。

　　傳統(tǒng)瑜伽在定義上不屬于運動，它更像是一種生活哲學或精神狀態(tài)。瑜伽源于古老印度的強身術，受到斯堪的納維亞半島體操動作(英國駐印度士兵練習這種體操)的啟發(fā)，但它絕不是一種運動。不過如今越來越多的人將瑜伽視為運動項目。瑜伽能鍛煉身體，不僅需要專注度也需要體力，很多運動員也用瑜伽強化深層肌肉，比如沖浪運動員用瑜伽強化背部肌肉，并以此提升柔韌性。

　　傳統(tǒng)瑜伽里有些動作要求長時間閉氣，這類動作可不輕松。以前的瑜伽修行者時常在喜馬拉雅山脈絕食獨居，他們練習的瑜伽并非為了愉悅身心。有時候1節(jié)瑜伽課里需要實踐多達70個不同的動作，和練雜技的運動量相差無幾。

　　瑜伽不一定能放松身心，恰恰相反，它給予人強大的能量。很多人練完2周瑜伽后，無論是生活中還是工作上都發(fā)生了巨大轉變。練瑜伽不僅是為了集中精力，也是為了學習呼吸方法和用辯證的眼光看待問題。

　　很多人聲稱他們在練完瑜伽后很容易宣泄內心的情緒。這種說法不一定準確BOB半島官網，因為實際上瑜伽有助于內心獲得平靜，撫平情緒波動，而不是為情緒創(chuàng)造宣泄口。不過這也因人而異，有些人運動是為了擺脫煩惱，有些人是為了提升自我，還有些人只是為了學習呼吸法。

　　所有人都能練瑜伽，前提是有決心堅持下去。在瑜伽上取得進步需要強烈的意愿和充足的時間，它類似于音樂學習，所有人都能學會演奏樂器，但不是所有人都能成為莫扎特。兒童、孕婦和老人都能練瑜伽，他們可以參加動作經過改造和簡化的瑜伽課程BOB半島官網。如果身體有健康問題，比如椎間盤突出，則需要事先向醫(yī)生征詢意見。

　　事實上，身體柔韌性好的人練習瑜伽反而會立刻感到疼痛，因為他們多半沒有循序漸進練習姿勢。瑜伽的要點在于遵循個人的節(jié)奏，選擇合適的動作，并在訓練中加入休息姿勢。

　　這取決于瑜伽的類型，有些人在訓練時就不會發(fā)出怪聲。如果有人發(fā)出了奇怪的聲音，可以有以下幾種解釋：為了克服羞怯感BOB半島官網，為了在同他人一起訓練時感覺更自在BOB半島官網，為了將動作做到位。比如傳統(tǒng)瑜伽訓練時經?？梢月牭降统恋摹班蕖甭暋?張宇陽 王莉蘭)