2024-04-20 15:02:17
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BOB半島簡單3個瑜伽動作 快速瘦全身(圖)
BOB半島：下面3個瑜伽動作既能瘦腰腹又能瘦腿，在堅持這3個動作的同時，配合做一些有氧運動，能快速瘦全身，趕緊行動起來吧。
挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。要求大腿與地板平行BOB半島，從腳跟部盡量活動開來。最初，每天可做50次，3個月后增加到200~300次為佳。
2、把向后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠攏一次。做10次后換另 一條腿重復上述的動作 。
面部朝上踏步 ：面朝上躺在地板上，脊柱用力支撐身體，彎曲膝蓋反復踏步BOB半島BOB半島BOB半島。 一只腳做10次BOB半島，3個月后應增加到一只腳做30次。
