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　　BOB半島很多人認為瑜伽很難，經常聽到有人說“我沒有柔軟性，不適合瑜伽”，但其實瑜伽沒有特定的年齡和身材限制。

　　定期的瑜伽練習，可以提高我們的體力、柔韌性和健康狀況。找到適合自己的風格，有的甚至可以改變你的生活方式和人生觀。

　　瑜伽以緩解壓力、放松身心而聞名。對于那些心情不穩(wěn)定或焦慮不安的人來說BOB半島官網，瑜伽可以讓人心情平靜，提高生活

　　冥想是瑜伽的關鍵。冥想可以在任何安靜的地方、喜歡的時間進行。在瑜伽練習中，只需要專注于運動和呼吸，就可以慢慢進入冥想狀態(tài)BOB半島官網。在快節(jié)奏的生活中，人們往往沒有時間去冥想去思考精神上的東西。在冥想中把所有的事情都交給心靈，在放松的狀態(tài)下，我們或許會對事物從不同的視角有不同的見解。

　　瑜伽可以鍛煉肌肉，放松身體。身體變強的話，內心也會變強。身體健康的話，內心也會變得健康。

　　隨著鍛煉次數(shù)的增加，我們身體的柔軟度會增加。在做瑜伽時，要制定符合自己身體狀況的計劃。

　　分心會影響我們長期專注于某件事的能力。生活中有太多事情要處理，有很多人無法專注于自己所做的事情。研究發(fā)現(xiàn)瑜伽可以提高我們的注意力，使我們能夠更專注于我們的工作。每天進行10分鐘的瑜伽冥想BOB半島官網，可以使我們的壓力下降，提高我們的集中力。

　　在瑜伽訓練中我們要學會專注于呼吸和動作，不去思考我們的過去和未來。只專注于這一刻，正因為內心平靜BOB半島官網，才能隨心所欲地思考，無論是工作還是日常生活，都能更加集中BOB半島官網、高效地行動。

　　研究顯示，失眠患者在日常生活中做瑜伽的話，睡眠時間會變長，睡眠也會變好，即使半夜醒來也能馬上恢復睡眠。