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BOB半島10個瑜伽體式深入淺出美化腿部線條又塑形
BOB半島小提醒:做這些動作之前最好先熱身,活動下頸椎和全身關節(jié),不然很容易拉傷。
配合腹式呼吸BOB半島,可以幫助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。主要功效:緩解頭痛、頸痛及胸痛;舒展骨盆、髖部和下背部;伸展髖部、膝部與腳腕;放松全身,緩解身體疲勞BOB半島,減輕精神壓力。跪坐在腳背上
雙腿伸直,腳跟踩地.感覺膝蓋窩和腿部后側得到拉伸腰背平直BOB半島,雙手撐地BOB半島,盡量將腰背部壓向大腿的方向
后仰新月式:伸展腿部肌肉,舒緩坐骨神經(jīng)痛這個動作可以幫助我們伸展腿部肌肉,同時開展髖部,放松該部位的肌肉BOB半島。 脊椎后仰的動作可舒緩坐骨神經(jīng)痛,對整天久坐辦公的上班族是很好的練習!
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