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　　BOB半島如今很多人都希望自己的身體處于健康的狀態(tài)，只有抵抗力很強的情況下，才能避免受到病毒的入侵，還能減少疾病的發(fā)生。目前在這么多的運動方式里面，瑜伽受到了很多朋友的喜愛，那么瑜伽有哪些動作？

　　瑜伽是一種動作很柔和的運動方式BOB半島，不僅可以讓人的心情平靜下來，還能起到減肥的作用。如果長時間堅持練習(xí)瑜伽，相信能夠達到很好的減肥左右。雖然瑜伽看起來很簡單，但必須要掌握一定的技巧。下面跟小編一起來看看，瑜伽有哪些動作？

　　初學(xué)者可以在抬起的腳上套上瑜伽帶，所以即使腘繩肌緊的人也可以練習(xí)此姿勢（如果沒有瑜伽帶，也可以使用毛巾或皮帶）BOB半島。伸展腿部時，讓股骨頭固定在髖臼中，以使兩邊的臀部都保持在地面上。

　　站立前曲是伸展腘繩肌的一種簡單方法。嘗試將臀部保持在腳踝上方，大多數(shù)人的臀部會向后傾。微彎曲膝蓋可以避免過度伸展。一個不錯的變體是抓住相對的肘部，讓您的軀干垂下。

　　對于此姿勢，即使是您的手無法伸到地板上，也應(yīng)盡可能拉直您的前腿。如果需要BOB半島，請在手下方放上瑜伽磚。也可以把手放在腿上。隨著練習(xí)，可以利用你不斷增強的核心力量來減輕您的負擔。

　　雙角式是伸展大腿內(nèi)側(cè)的極好方法。如果您靈活，可以更深地向前彎曲，但嘗試拉長脊柱而不是彎曲脊柱。保持雙腿穩(wěn)定有力。

　　穿針式是非常適合開髖的姿勢BOB半島，首先從將一只腳踝越過另一條大腿開始。對于某些人來說，這可能就足夠了。如果要深入，請逐漸將底腳抬離地面。當您找到感覺舒展但又沒有疼痛的地方時停下來。

　　以上就是瑜伽動作的介紹，想要做好瑜伽并不是一件很簡單的事情，如果想要練習(xí)瑜伽，必須要掌握正確的動作方式BOB半島，還需要長期堅持下去，這樣才能發(fā)揮出理想的效果，也能塑造出很好的身材。