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　　BOB半島減肥不一定要節(jié)食，下面的7個(gè)減肥秘方讓你不用節(jié)食也可以輕松瘦身，趕快看看吧。

　　很多MM減肥一直失敗就是在于無法控制自己旺盛的食欲，在實(shí)施減肥計(jì)劃的時(shí)候，無時(shí)無刻不想著吃東西，這樣根本就沒有辦法減肥！如何有效控制食欲？使用小餐具是非常有效的訣竅。變換小餐具吃飯，你的腦子就會(huì)有一種吃完就已經(jīng)飽了的思想刺激著你的腦子，從而達(dá)到少吃食物的效果。

　　自己喜歡吃的零食在手邊總是忍不住想要拿來吃？很簡單，只要把它放在你看不到或者是很難拿到的地方，每次想要吃的時(shí)候你就會(huì)有一段思考的時(shí)間，這樣就能夠讓你有機(jī)會(huì)去控制自己的行為！

　　吃東西的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，能夠有效鍛煉咀嚼肌還能夠起到瘦臉的作用呢。并且在咀嚼的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一種欺騙大腦的行為，讓你覺得自己已經(jīng)吃飽了，不需要再進(jìn)食。

　　4.不要一邊看電視、雜志一邊吃飯，也不要一邊說話一邊吃飯。專心吃飯不至于讓自己吃得過多。

　　現(xiàn)在很多MM都是一邊吃飯一邊做其他的事情，一心二用會(huì)因?yàn)椴粚Ｐ亩鴮?dǎo)致吃得更多。最好的方法就是吃飯的時(shí)候集中精神吃飯，然后使用小餐具并且保持細(xì)嚼慢咽的進(jìn)度，延長吃飯過程會(huì)讓你避免吃得更多，有效控制食欲。

　　了解自己的減肥飲食以及攝入卡路里是減肥必須做的事情，它能夠幫助你有意識(shí)地控制自己攝入的卡路里并且可以根據(jù)飲食日記BOB半島，隨時(shí)調(diào)節(jié)自身飲食，改變減肥方法，讓減肥更加貼合自身。

　　6.通過照鏡子讓自己對(duì)體型有一定的自覺。意識(shí)到自己的體型后才能提高健康意識(shí)。

　　隨時(shí)保持觀察自身體形的習(xí)慣，這樣能夠隨時(shí)掌握自己身體的變胖以及變瘦的變化BOB半島BOB半島，則能夠有效變換局部減肥方法，輕松達(dá)到雕塑身材的效果。

　　7.經(jīng)常稱體重BOB半島BOB半島，這樣才能經(jīng)常提醒自己注意飲食。在你的減肥計(jì)劃里面，規(guī)劃稱體重的時(shí)間也是很重要的一點(diǎn)，經(jīng)常稱體重能夠有效掌握身體變化以便隨時(shí)調(diào)節(jié)飲食。這樣能夠?qū)ψ约浩鸬骄枳饔谩?9健康網(wǎng)