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　　半島BOB熱播網劇《漫長的季節(jié)》，也帶火了“秦昊減肥法”。秦昊在劇中飾演的彪子是一個160多斤的糖尿病患者，為了接近所飾演的形象，秦昊在進組前靠每晚炫五包鍋巴，增肥了幾十斤?！堵L的季節(jié)》拍攝結束，為了新劇，

　　從其夫人伊能靜公布的食譜中，可以看出秦昊的飲食很單一，第一天只喝流質，第二天補充低碳水，第三天吃低卡水果，第四天吃蛋白質，第五天是蔬菜。

　　雖然伊能靜在微博最后表示，這個食譜不推薦給任何人，秦昊自己也說吃這個食譜，有一兩天腿都發(fā)軟。但此食譜一出，加上天氣馬上轉熱入夏了，網友們都蠢蠢欲動，紛紛表示“蹲一個姐妹一起打卡食譜”。從小紅書的帖文來看，跟風嘗試秦昊減肥食譜的網友比比皆是。

　　嘗試同款食譜的網友基本分兩派：一派是成功減重，但晚上會“餓到想吃人”。另一派是體重完全沒有減輕。還有網友自己嘗試改良了食譜。留言區(qū)最成功的網友表示嘗試半個月，瘦了15斤。

　　27歲的小潔（化名）一直夢想著能擁有“筷子腿”“A4腰”，但身高1.53米的她，體重卻有57公斤。眼看著天氣越來越熱，身上越穿越清涼，小潔的減肥計劃提上日程。她采用的辦法很簡單：節(jié)食。但理想中“嘩嘩掉秤”的場景并沒有出現(xiàn)，縱使餓得頭暈眼花，體重依然紋絲不動。

　　在浙江醫(yī)院營養(yǎng)科副主任斯彩娟的門診，小潔大吐苦水：“以前也試過餓自己幾天，短期效果確實好，沒想到這次堅持了兩個禮拜一斤肉都沒掉，頭發(fā)倒是掉了不少，整天乏力、心慌，心情煩躁?！?/p>

　　檢測后發(fā)現(xiàn)小潔的體脂率高達37%（正常女性為18%~28%）。想要減重，管住嘴、邁開腿是兩寶。“管住嘴并不意味著節(jié)食。通過不吃晚飯、果蔬汁輕斷食、間歇性禁食等方法減肥，其實是走進了誤區(qū)?！彼共示暾f，“減肥”需要減掉的是脂肪，而節(jié)食的時候脂肪會分解，肌肉也會分解出來供能，因此長期過度節(jié)食會導致肌肉大量流失，從而會降低基礎代謝率，吃同樣多的食物會比原來更容易蓄積脂肪。

　　浙江醫(yī)院營養(yǎng)科主任朱琴表示BOB半島，秦昊的減肥食譜是非常典型的極低熱量食譜，照此食譜吃，一周體重就會明顯下降?！斑@是非常不科學的短期快速減重食譜，對長期控制體重肯定行不通，對身體也是很不利的。”

　　這種迅速減肥的方式適用于演員這種需要快速改變體重的人群。秦昊很可能有專門的營養(yǎng)師，為他調節(jié)營養(yǎng)與微量元素。普通人效仿后，一旦復食，體重很快就會反彈。長期食用此食譜，會使體內水分和肌肉量都下降，導致骨質疏松，還很容易造成內分泌紊亂BOB半島、女性月經失調、膽石癥等問題。

　　那怎樣才是健康、科學的減肥方式呢？朱主任給出的答案是，在合理膳食的基礎上控制熱量。秦昊的減肥食譜中，優(yōu)質蛋白質和脂肪不夠，且基本沒有碳水化合物。如果想減肥，可以將精致的米、面替換為燕麥米、蕎麥及薯類等膳食纖維含量高、能量密度較低，同時可以增加飽腹感的食物。”除此外，飲水及優(yōu)質蛋白BOB半島BOB半島、脂肪還有果蔬的均衡攝入也很重要。如果是極低熱量攝入，也很難長期堅持。

　　“減肥是沒有捷徑的，很多人都相信一些減肥的代餐產品，”朱主任表示，“管住嘴、邁開腿BOB半島，睡好覺，才是真理。” 朱主任還提醒，減重的速度也不能太快，每個月減重2～3千克比較合適。