新聞中心 /News
BOB半島下面這些減肥誤區(qū)寶媽要注意!
BOB半島官網(wǎng)天氣越來(lái)越暖,又到了踏青和春游的季節(jié)。你身邊是不是也多了很多減肥的人?當(dāng)馬路上多了很多大長(zhǎng)腿,小蠻腰,你是否也和我一樣暗下決心,想默默努力,在夏天到來(lái)前瘦成一道閃電,驚艷所有人!
相信大部分的寶媽生完娃之后,更是做夢(mèng)都想恢復(fù)曾經(jīng)的身材,畢竟之前才不是這樣的身材,好嘛!!!
最重要的是,減肥可不光是為了美麗,央視曾發(fā)布過(guò)一組調(diào)查視頻:BMI體重指數(shù)超標(biāo)的肥胖人群,肥胖讓人平均少活8年。
肥胖,不僅讓人身材走樣,更殘酷的是,它已經(jīng)被世衛(wèi)組織列為「十大慢性疾病之一」BOB半島。
而且產(chǎn)后身體變化大,肥胖不是唯一的困擾,肌肉松弛、腰部疼痛、胯部寬大、下垂……一眾問(wèn)題紛紛來(lái)襲,時(shí)間越拖越久,恢復(fù)越來(lái)越困難!
普通人,如果胖了,普通的減肥方式或許有用,但是,如果您是產(chǎn)后的寶媽,那用普通減肥的方式來(lái)做產(chǎn)后恢復(fù),可就大錯(cuò)特錯(cuò)啦!
有的人是每頓飯都少吃一點(diǎn),有的人是不吃晚餐,有的人是不吃主食......
節(jié)食減肥,往往伴隨暴飲暴食,而且,吃得越少暴食的頻率就越高。還會(huì)造成基礎(chǔ)代謝降低,到時(shí)候,即使吃的很少也更容易胖,只要你不能一輩子節(jié)食,就一定會(huì)反彈。
跑步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng),可以消耗卡路里、提高心肺功能、改善血糖BOB半島、血脂代謝BOB半島。
但是產(chǎn)后的一段時(shí)間內(nèi),媽媽體內(nèi)分泌的松弛素、孕激素還沒(méi)完全褪去,身體存在盆底肌松弛、恥骨聯(lián)合分離等狀況。
如果沒(méi)有做產(chǎn)后修復(fù)就開(kāi)始盲目跑步,很可能會(huì)造成子宮脫垂,加重產(chǎn)后漏尿問(wèn)題!
在腹直肌分離沒(méi)有修復(fù)的情況下,像仰臥起坐、轉(zhuǎn)體類等動(dòng)作,只會(huì)加劇腹直肌的分離程度!
因?yàn)槊课粚殝尞a(chǎn)后狀況各有不同,所以做產(chǎn)后修復(fù)之前,一定要了解自己的身體狀況,比如盆底肌、腹直肌的功能狀況,然后對(duì)癥練習(xí)。
2、熱量要控制,食材要選對(duì)。多吃新鮮蔬菜,適量吃新鮮水果,多吃粗雜糧替代精白米面主食,肉類選擇精瘦的。油膩的高糖的重味的食物BOB半島,忍得住就盡量不要吃。
3、多喝清淡的湯水。像淡豆?jié){、牛奶、紅豆湯、銀耳湯等等,而不是各種油湯、大補(bǔ)湯BOB半島,避免不必要的脂肪攝入。返回搜狐,查看更多