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　　很多人為了減肥都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)確實(shí)是很健康的一種減肥方式BOB半島。但如果運(yùn)動(dòng)量不達(dá)標(biāo)，減肥的效果也不盡如人意，甚至還有可能會(huì)增重。那么減肥運(yùn)動(dòng)量是多少？

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　　跑步是減肥比較好的一種運(yùn)動(dòng)方式，一般都是選擇慢跑。并不是每個(gè)人跑步都能達(dá)到同樣的效果，因?yàn)榕懿较牡哪芰渴艿綍r(shí)間和速度的影響。如果想要獲得更好的減肥效果，每天慢跑的時(shí)間至少要在30分鐘以上。

　　有氧操主要指的是健美操，拳擊操或者是現(xiàn)在比較流行的尊巴BOB半島。不同的有氧操運(yùn)動(dòng)量有差別，消耗的能量也不一樣，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況合理選擇。做有氧操能夠達(dá)到減肥的目的，但也要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般也要在30分鐘以上。