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　　7.謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。

　　8.養(yǎng)成定時做運動的習慣，但不要太過激烈BOB半島。做一些輕松的伸展操，比劇烈的運動更易達到效果。

　　9.不要勉強自己斷食，也不必絕對禁食最喜愛的甜品。其實BOB半島，只有減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。

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