2024-05-17 06:06:24
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如何減肥_家庭醫(yī)生在線即問即答B(yǎng)OB半島
BOB半島患者好，對于減肥的話是建議科學(xué)的減肥與綠色的減肥的為好。這樣子的話一般是不會有后遺癥的，而且對人體的身體造成的傷害也是不大的，還可以保證不反彈的情況出現(xiàn)。所以在減肥的時候建議不要去信賴一些減肥的藥物的輔助，或者是醫(yī)院的手術(shù)的廣告的，這種減肥的后果都是很大的，可以在平時多吃一些蔬菜水果來進(jìn)行減肥的好。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫(yī)。
你好：飲食加運(yùn)動，盡量不吃減肥藥 平時多食： 菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但VitA及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃有益，烹調(diào)也不宜過入，以免損耗營養(yǎng)。 豆類：無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克（你每日所需的十分之一）。就是說如果你吃豆類BOB半島，就無需多吃肉類。 蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的VitA與VitC。 辣椒：無論辣或甜味，營養(yǎng)價值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。 番茄：飯后吃一個中型番茄，有益而不會增磅。 生菜：由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最為豐富。 麥包：全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白質(zhì)卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄BOB半島，但熱量卻只有35卡路里。 火雞：每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。 草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里BOB半島，并含豐富的維生素。 比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發(fā)胖。
運(yùn)動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運(yùn)動減肥必須持之以恒，走一小時的路或臺大運(yùn)動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運(yùn)動減肥的難處。更何況運(yùn)動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運(yùn)動時燒掉的熱量，因此，很多人運(yùn)動后體重不減反增。★拷貝本站內(nèi)容請標(biāo)明摘自《雅寇營養(yǎng)減肥網(wǎng)》并加上鏈接 運(yùn)動還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，減肥也才會有效;但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節(jié)食越久，減去的體重會越來越少。節(jié)食減肥滿六個月后，人體的基礎(chǔ)代謝率(指細(xì)胞的工作效率)會滑落四成，人體內(nèi)脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎(chǔ)代謝率變慢，才使脂肪在體內(nèi)堆積而長胖;經(jīng)常運(yùn)動的人在停止運(yùn)動后，也是基礎(chǔ)代謝率變慢而積肥長胖。 運(yùn)動能提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運(yùn)動后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時間可持續(xù)二十四小時，故二天運(yùn)動一次(或每周運(yùn)動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不至減緩，此時又一面節(jié)食，人體內(nèi)多馀的脂肪才能有效燃燒掉。 如每次運(yùn)動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪;運(yùn)動半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發(fā)性運(yùn)動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動對減肥無益。
對于怎么減肥最快最有效不吃藥 的問題你一定要重視BOB半島，你提到怎么減肥最快最有效不吃藥 為你解答如下。減肥減慢進(jìn)食速度，仔細(xì)咀嚼食物，使得碳水化合物分解成為葡萄糖，葡萄糖吸收進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖水平就會升高;當(dāng)血糖升高到一定水平時，大腦的食物中樞會發(fā)出停止進(jìn)食的信號。
減肥主要在于毅力,如果您不是很胖,又有毅力進(jìn)行長期的運(yùn)動,并配合科學(xué)的飲食,是可以達(dá)到減肥的目的的.另外的您還可以用抽脂減肥的方法,這樣可以達(dá)到局部抽脂的目的,并且不會反彈.
孩子有多高多重？是否肥胖要經(jīng)過評估再下判斷。 兒童減肥一般需飲食和運(yùn)動相結(jié)合，即按其年齡階段提供全面均衡的膳食，同時適當(dāng)增加運(yùn)動量以增加能量的消耗，切勿節(jié)食減肥，也不能擅自服用藥物。具體的營養(yǎng)建議要根據(jù)個人情況而制定。
什么是肥胖癥?肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文
擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情
擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情
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