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　　BOB半島十一假期已經(jīng)過半，你最近都吃了什么？有沒有“每逢佳節(jié)胖三斤”的苦惱？很多人在過節(jié)期間過了一把嘴癮BOB半島BOB半島，節(jié)后開始痛苦的減肥過程，甚至通過不吃晚飯來控制熱量的攝入。最近專家也介紹了，不吃晚飯不僅可能對(duì)健康造成傷害，而且可能越減越肥。

　　那么BOB半島，到底怎樣才能既健康又有效還不難受地減肥呢？最近，拉夫堡大學(xué)生活方式醫(yī)學(xué)和行為中心高級(jí)研究助理克萊爾·麥迪根和拉夫堡大學(xué)體育、運(yùn)動(dòng)和健康科學(xué)博士研究員亨麗埃塔·格雷姆總結(jié)了10條減肥小技巧給大家。其中有一些是專門針對(duì)西方人的，不過我已經(jīng)類推到咱們東方人的飲食習(xí)慣，進(jìn)行了調(diào)整。

　　1. 坐公交車時(shí)提前一站下車，或者打車的時(shí)候稍微縮短一點(diǎn)點(diǎn)行程，增加一段步行的路程；

　　4. 喝咖啡的時(shí)候盡量選擇美式而不是拿鐵，因?yàn)槟描F中的牛奶也含有比較高的熱量；

　　9. 盡量減少甜食的攝入，這不僅僅是指吃起來感覺甜的食物，還有像餅干、蛋糕這些可能不甜但含糖量很高的食品；

　　研究人員認(rèn)為，日常生活中的一些細(xì)節(jié)改變，可以起到積少成多的效果。而且，小的改變更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，相信大家也能體會(huì)到，這10條方法比咬牙跑步什么的要容易得多（當(dāng)然還是建議大家多鍛煉身體的）。只要把這樣的小改變堅(jiān)持下來，就會(huì)有意想不到的收獲BOB半島BOB半島。