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　　在辦公室，用一個(gè)大號(hào)的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時(shí)調(diào)節(jié)平衡，一天下來(lái)就可以消耗掉260卡路里的熱量。

　　米飯，面條和土豆是淀粉的直接來(lái)源，也就是熱量的來(lái)源。每周兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個(gè)燃燒的空擋BOB半島。

　　嘴饞時(shí)需抑制吃零食的沖動(dòng)，先嚼一下口香糖BOB半島，即使你忍不住開(kāi)吃，也會(huì)吃得比不嚼口香糖時(shí)少10%BOB半島。