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　　BOB半島現(xiàn)在可以采用節(jié)食加全身合理運動的辦法來進行減肥。你屬于典型的產(chǎn)后肥胖，可以首先調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，如可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，減少熱量的攝入。其次可以通過適當(dāng)?shù)倪\動BOB半島，如可以通過慢跑、游泳、仰臥起坐、瑜伽等辦法來消耗體內(nèi)多余的熱量，達(dá)到瘦身減肥的目的。

　　減肥一定要做一個減肥計劃，在飲食方面必須要清淡飲食，如果飲食方面控制不好，就算運動的強度比較高的話，也基本上都很難起到很好的減肥效果，二者是相輔相成的，平時清淡飲食，盡量吃一些新鮮的蔬菜和水果，如胡蘿卜，小白菜，大白菜，芹菜，豆芽，豆角，西紅柿，黃瓜，冬瓜，南瓜等等食物都行的。

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　　有效的減肥方法需要通過控制飲食和鍛煉來進行。人體肥胖有多種原因引起，如果上身肥胖...詳細(xì)?

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　　答：減肥主要吃水果和蔬菜是可以的，比如蘋果，水煮白菜等等，但是其他的食物也需要少量食...

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