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　　BOB半島如何減肥是大家開(kāi)始減肥時(shí)最多考慮的問(wèn)題，而且很多減肥很久的朋友也會(huì)一再地對(duì)這個(gè)問(wèn)題產(chǎn)生疑惑。 其實(shí)這個(gè)問(wèn)題不難回答，只要做到了下面幾點(diǎn)，我們就不會(huì)再問(wèn)怎么減肥： 1、控制熱量，保證熱量在健康熱量以上，最佳熱量預(yù)算以下。 2、均衡營(yíng)養(yǎng)，保證每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉類(lèi)等的收入平衡,可參考薄荷瘦身課程之健康飲食搭配。 3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周4次30分鐘以上的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，參考薄荷推薦減...

　　不論是學(xué)生族還是上班族，在減肥時(shí)都可能遇到飲食困境——無(wú)法自主飲食，只能外食。今天我們就來(lái)分享外食族如何減肥~

　　p最佳熱量預(yù)算是薄荷專(zhuān)家組為每個(gè)人量身定制的最佳每日所需食物熱量攝入值。既能保證攝入熱量值滿(mǎn)足身體所需，又能幫助您達(dá)到健康減重的目的。/p

　　男人減肥需要進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，增強(qiáng)肌肉。因此，薄荷對(duì)男人減肥的建議是養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。 1) 騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，每周保持兩三次這樣的運(yùn)動(dòng)；走進(jìn)辦公大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。 2)少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料，休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。 3)有應(yīng)酬或聚會(huì)不要暴飲暴食...

　　p大多數(shù)人會(huì)有這樣的經(jīng)歷，夏天的時(shí)候，當(dāng)我們用3根黃瓜（或者其他瓜果）代替晚餐時(shí)，雖然肚子還是吃得一樣飽，但過(guò)不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍就會(huì)不知不覺(jué)地小下來(lái)。/p

　　p說(shuō)得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，薄荷心理平衡就是要讓我們清楚認(rèn)識(shí)幾個(gè)問(wèn)題，消滅妨礙我們瘦身的心理。那么，究竟是那些問(wèn)題在妨礙我們呢？/p

　　pNICE瘦身法將告訴你科學(xué)的減肥方法：合適的熱量攝取、充足的營(yíng)養(yǎng)BOB半島、有效的運(yùn)動(dòng)方法、適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)。它將徹底糾正你在瘦身過(guò)程中的一些盲點(diǎn)，幫你達(dá)到熱量/p

　　p營(yíng)養(yǎng)平衡就是指：身體需要的營(yíng)養(yǎng) = 飲食攝入的營(yíng)養(yǎng)。單從營(yíng)養(yǎng)的角度看，如果我們攝入的營(yíng)養(yǎng)比需要多，那么就會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，最直接的后果就是身體變胖。/p

　　常聽(tīng)到有人抱怨，熱量也控制了，運(yùn)動(dòng)也做了，可為什么還是不瘦呢~今天我們就一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)，減肥中還有哪些最常被忽視的關(guān)鍵~

　　要判斷減肥方法合理不合理，我們可以關(guān)注以下幾個(gè)方面： 1、熱量是否過(guò)低，低于健康熱量則不合理 2、營(yíng)養(yǎng)是否均衡，如果只是吃某一、兩種或某一、兩類(lèi)食物則不均衡 3、運(yùn)動(dòng)是否足夠BOB半島，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)或者每天都在大量運(yùn)動(dòng)，那么是不合理的 4BOB半島、效果是否合理，如果一周體重減輕超過(guò)1kg，那么是不合理的 如果上面那些不合理的情況都沒(méi)有發(fā)生，那么基本可以認(rèn)為減肥方法是合理的。

　　對(duì)于沒(méi)有大把時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，逛街就成了最炙手可熱的“運(yùn)動(dòng)”之一，但是你真的會(huì)逛街嗎？

　　夏天來(lái)啦，還要帶著“泡泡肉”過(guò)完一夏嗎？當(dāng)然不！從這期開(kāi)始，就跟隨AQ一起開(kāi)始夏日瘦身大作戰(zhàn)吧！

　　減肥其實(shí)是件很簡(jiǎn)單的事情。正如薄荷瘦身電臺(tái)中經(jīng)常說(shuō)到的一句話(huà)“生活中的一小步，體重上的一大步?！睖p肥重要的是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。我們來(lái)看看如何簡(jiǎn)單地減肥，用一些簡(jiǎn)單的方法使自己瘦下來(lái)。 1 合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營(yíng)養(yǎng)，還可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)豐富的豆制品和奶制品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚(yú)類(lèi)和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導(dǎo)致肥...

　　怎么樣減肥是大家開(kāi)始減肥時(shí)最多考慮的問(wèn)題，而且很多減肥很久的朋友也會(huì)一再地對(duì)這個(gè)問(wèn)題產(chǎn)生疑惑。 其實(shí)這個(gè)問(wèn)題不難回答，只要做到了下面幾點(diǎn)，我們就不會(huì)再問(wèn)怎么減肥： 1、控制熱量，保證熱量在健康熱量以上，最佳熱量預(yù)算以下。 2、均衡營(yíng)養(yǎng)，保證每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉類(lèi)等的收入平衡,可參考薄荷瘦身課程之健康飲食搭配。 3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)BOB半島BOB半島，每周4次30分鐘以上的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，參考薄荷推薦...