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　　BOB半島很多人減肥失敗除了自身堅持不去的原因，還有很多是在減肥的過程中出現(xiàn)的錯誤做法。比如有的人以為運動了就可以放飛自我的吃，那你肯定瘦不下去??；有的人就認(rèn)為吃東西長胖，那少吃不就減肥了，節(jié)食減肥跟著也就出來了，結(jié)果呢，體重反彈。

　　不要想著那些快速減脂的方法，因為真的沒有，除非你真的對自己的控制力超級強(qiáng)BOB半島，能夠忍著節(jié)食運動，這樣也對身體不好。節(jié)食減肥會導(dǎo)致我們的代謝下降，減脂速度放慢。運動后就大吃大喝，那你也別想著減肥能成功了。

　　運動后我們消耗了大部分的能量，這時身體會發(fā)出信號想要補(bǔ)充能量，這時你就會想著既然運動了，那就和一瓶能量飲料吧。這個就是錯誤的做法。運動完了，你又補(bǔ)充能量，這和不運動有區(qū)別嗎？還白花時間訓(xùn)練呢。

　　節(jié)食減肥不可取，除了讓你的基礎(chǔ)代謝下降之外，還會促使你暴飲暴食BOB半島，反彈的幾率極大。你應(yīng)該做的就是調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，比如剛開始的時候不要一下子就減掉超過三分之二的食物量，這樣你的身體也接受不了吃這么少的啊。少吃意味著吃少一點，每天都堅持少吃一點BOB半島，少吃多餐這樣的方法可以有效地幫到你減脂。

　　我們固定了三餐吃飯，但是有時到了飯點還是沒覺得餓，這時就不要強(qiáng)迫自己進(jìn)食，不餓的話就不用吃，可以喝水。等到餓了在進(jìn)食即可。如果你總是覺得餓，那就喝水填飽肚子先。

　　由于長時間的減肥，我們在飲食方面都有一定的少食，所以我們可以采取獎勵餐。比如你連續(xù)2個禮拜都是少吃的狀態(tài)BOB半島BOB半島，這時你可以吃一餐大的當(dāng)做獎勵自己，讓自己更有信心能夠減肥下去。很多人以為吃一餐就會前功盡棄，其實不是的，身體消耗是有個過程的，所以獎勵餐可取。