精品国产高清自在线一区_免费毛片视频重口_黄色毛片视频在线观看_亚洲最大日韩中文字幕另类_久久久国产精品视频免费观看_亚洲综合国产成人一区_最近中文字幕2018中文字幕一_日本WWW变态视频免费看_综合欧美丁香五月激情_国产成人综合亚洲不卡97

　　BOB半島減肥顯然就是需要我們多花心思以及精力去堅(jiān)持下來的一件事，但是在減肥的過程中總是有不少人會選擇一些快速的減肥方法進(jìn)行嘗試，體驗(yàn)到前期的體重急速下降的快感之后，總是認(rèn)為減肥很簡單，卻不知道反彈復(fù)胖的速度會比你想象中要快很多！

　　為什么很多減肥達(dá)人總是會建議說不要嘗試節(jié)食減肥，要科學(xué)地減肥才是正確的，一般減肥速度而言，一個(gè)月瘦下來4-8斤是比較正常的，如果一個(gè)月暴瘦10斤，那么肯定是在減肥的過程中只是注重減重，而不是減脂！

　　1BOB半島、減肥的速度過快，基本上來說就是通過減少飲食的控制，然后加大了運(yùn)動量，但是你有想過在這個(gè)過程中減掉的是身體的哪些成分嗎？再者，減肥的速度過快，我們的表層皮膚收縮速度并沒有那么快，很容易就會出現(xiàn)部分的肌膚松弛化的現(xiàn)象，瘦下來也不會好看。

　　減重很大部分不是因?yàn)闇p脂，因?yàn)橹臼亲铍y減掉的，最大的可能是讓你的身體水分流失，營養(yǎng)物質(zhì)流失以及部分的肌肉流失，而脂肪在整個(gè)過程中基本還是保留在體內(nèi)，所以導(dǎo)致你瘦下來也不會很明顯，而且出現(xiàn)很多的贅肉。

　　2、節(jié)食減肥的危害：簡單來說就是身體代謝下降，到時(shí)想要減肥卻反而越來越胖了。當(dāng)我們節(jié)食減肥的時(shí)候，加入每天攝入低于1200大卡，身體就會以為進(jìn)入了饑荒的狀態(tài)，所以主動就會減少了基礎(chǔ)代謝消耗的熱量，而且當(dāng)你每次進(jìn)食的時(shí)候，身體也會主動地把食物中的熱量存儲起來，也就是在制約消耗熱量的同時(shí)，還增強(qiáng)了熱量的存儲能力。

　　當(dāng)你以為你已經(jīng)減肥成功想要恢復(fù)正常飲食的時(shí)候，你就會發(fā)現(xiàn)自己胖的速度比以前還要快，無論你做多少的運(yùn)動，身體存儲熱量的速度都要快很多，導(dǎo)致你越來越胖。

　　3、運(yùn)動方式太單一，只是進(jìn)行有氧運(yùn)動BOB半島。為什么有的人總是認(rèn)為減肥成功可以單單地靠跑步呢？不可以否認(rèn)的就是有氧運(yùn)動確實(shí)是刷脂運(yùn)動，但是單單地進(jìn)行單一的運(yùn)動只會讓身體更快地適應(yīng)了運(yùn)動的強(qiáng)度，所以身體一旦記住并且適應(yīng)了熱量輸出的話，那么代謝能力也會受到制約的，而且減肥效果也會越來越差了。再運(yùn)動多樣化的情況下，加入適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，可以有效地促進(jìn)燃脂減脂的效果。

　　科學(xué)的減肥方法其實(shí)很簡單，所謂的飲食控制主要是讓你把高熱量的飲食轉(zhuǎn)為低熱量的飲食，而且每天總的熱量攝入控制在1400-1600大卡即可；加強(qiáng)運(yùn)動方面的訓(xùn)練BOB半島，20分鐘的力量訓(xùn)練+45分鐘的有氧運(yùn)動是最佳的運(yùn)動時(shí)間。在時(shí)間允許的情況下BOB半島，可以適當(dāng)加入一些其他的刷脂訓(xùn)練，比如說HIIT間歇訓(xùn)練等BOB半島！

　　一個(gè)致力于分享健身資訊，教人科學(xué)增肌、練壯、減脂、塑形的號，讓你用最短的時(shí)間，學(xué)會最全面的健身知識，避免盲目鍛煉！