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　　BOB半島很多人都知道肥胖容易患糖尿病，減肥是預(yù)防糖尿病的有效措施。對于已經(jīng)發(fā)生糖尿病的患者，減肥有助于血糖控制，減少對降糖藥物的需求，甚至可以避免應(yīng)用降糖藥。

　　我們知道胰島素是人體內(nèi)唯一一種降低血糖的激素。當(dāng)一個人太胖時，他身體內(nèi)多個器官對胰島素就變得不敏感了。原本每天胰腺分泌40-50個單位胰島素就可以把每天吃進(jìn)去的葡萄糖處理妥當(dāng)，但是肥胖的人對胰島素不敏感，需要胰腺分泌更多的胰島素才能處理好葡萄糖，甚至有些人即便胰腺分泌很多胰島素也不能妥善處理血液中的葡萄糖，于是血糖就會升高，這就是糖尿病。明白了這個機制，大家就知道減肥對于預(yù)防和治療糖尿病的重要性了。

　　減肥減的是人體內(nèi)的肥肉，也就是脂肪BOB半島。在減肥的同時，注重增肌鍛煉，增加體內(nèi)的肌肉量（練出8塊腹肌、滿身腱子肉），對于血糖控制也很重要BOB半島。為什么呢？因為肌肉是利用葡萄糖的重要場所，身體內(nèi)肌肉總量增多了BOB半島，就可以更多地利用葡萄糖。身體內(nèi)肌肉增多，還有助于恢復(fù)對胰島素的敏感性，減少對胰島素的需求。

　　如何增加肌肉呢？簡單！身體條件好的中青年可以去健身房擼鐵。上年紀(jì)了或者不方便去健身房的人可以因地制宜進(jìn)行鍛煉，比如舉啞鈴、練習(xí)彈力帶等BOB半島。只要長期堅持，會有很好的效果的！

　　當(dāng)然，除了運動鍛煉，還要注意合理的營養(yǎng)補充，日常飲食中要限制總熱量攝入BOB半島，補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，例如雞鴨魚肉，為肌肉發(fā)育提供原料。