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　　BOB半島首先應(yīng)改變生活方式，控制飲食，減少脂肪的攝入，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白。飲食中應(yīng)當(dāng)富含水果、蔬菜、膳食纖維等，以瘦肉和植物蛋白作為蛋白原，避免暴飲暴食，避免飲酒。飲食時應(yīng)當(dāng)少量多餐，細嚼慢咽，可以減少營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，控制能量攝入。

　　其次選擇適合自己的運動，如跑步、瑜伽等。每天堅持鍛煉1小時-2個小時，使消耗的能量大于攝入的能量，就可以代謝脂肪，從而起到減重的效果。

　　減肥最有效的方法是控制飲食與運動結(jié)合起來。 首先應(yīng)改變生活方式，控制飲食，減少脂肪的攝入，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白。飲食中應(yīng)當(dāng)富含水果、蔬菜、膳食纖維等，以瘦肉和植物蛋白作為蛋白原，避免暴飲暴食，避免飲酒。飲食時應(yīng)當(dāng)少量多餐，細嚼慢咽，可以減少營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，控制能量攝入。 其次選擇適合自己的運動BOB半島，如跑步、瑜伽等。每天堅持鍛煉1小時-2個小時，使消耗的能量大于攝入的能量，就可以代謝脂肪，從而起到減重的效果。 最后，如果肥胖已經(jīng)影響到正常的生活，可考慮采手術(shù)的方法進行治療。

　　減肥最快最有效的方法，還是要通過運動以及控制飲食來進行控制。一般通過運動結(jié)合飲食的控制，三個月左右可以拿到比較理想的減肥效果。建議每天堅持慢跑10公里，盡量的控制飲食習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃油炸、油膩等食物，這樣減少熱量的攝入，從而達到有效的減肥效果。所以建議患者進行運動以及飲食相結(jié)合，來達到減肥的目的。

　　想要減肥可以多吃粗糧，多吃新鮮的蔬菜和水果、雞肉、牛肉等BOB半島，少喝含糖量過高的飲料，少吃油膩高脂肪的食物，配合適當(dāng)?shù)倪\動，可以有效的減除肥胖。這樣的減肥比較健康，但是需要時間比較長。 如果想要短期內(nèi)快速的瘦身，可以選擇做抽脂手術(shù)，抽脂手術(shù)對局部的塑形效果很好，對身體健康也不會產(chǎn)生太大的影響。 減肥不是一朝一夕就可以完成的BOB半島，不建議吃減肥的藥物。減肥的藥物會抑制神經(jīng)中樞BOB半島，降低人的食欲。但是這種減肥方式不健康，而且藥物都有一定的副作用，長期服用對人體的傷害很大。

　　耳穴減肥最有效、最安全。病人沒痛苦。耳朵有些穴位，體穴是沒有的，比如下丘腦、垂體內(nèi)分泌腎上腺。當(dāng)然它比體穴減肥要慢一點，但是它不容易反彈。如果說耳穴加上針灸同時進行，那就更好、更安全。耳穴減肥效果比較好，而且沒有副作用。當(dāng)然在體穴上要注意針刺的深度。

　　降血糖最有效的方法就是選擇最適合患者的方法。 降血糖它最主要是要通過生活方式的干預(yù)和降糖藥物的治療，如果是年輕的1型糖尿病患者，降血糖最有效的方法就是飲食的控制以及適當(dāng)運動，聯(lián)合胰島素的治療。因為1型糖尿病患者沒有任何的胰島功能，所以必須終身給予胰島素皮下注射，控制血糖。 如果是妊娠期糖尿病患者也必須給予胰島素控制血糖。如果是初發(fā)的二型糖尿病患者，特別是肥胖的二型糖尿病患者，降血糖最有方辦法就是控制飲食，適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，加上口服降糖藥物，首選的口服降糖藥物是雙胍類降糖藥物。如果是老年糖尿病患者，而血糖稍高于正常，那可以先通過生活方式的干預(yù)，如果是能控制者不需要口服降糖藥物。

　　小孩肥胖的減肥方法有運動療法和飲食控制。 小兒肥胖主要是營養(yǎng)過剩造成的，當(dāng)然有相當(dāng)一部分是病態(tài)的。首先小兒肥胖到醫(yī)院檢查一下，是垂體的問題，還是內(nèi)分泌的問題。小孩正在生長發(fā)育階段，所以主要推薦低脂肪、低糖、高蛋白飲食，低脂肪可促進機體消耗自身的脂肪。 還有小孩應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，不吃零食、不吃夜宵，晚餐不能吃太多，吃飯時細嚼慢咽。同時運動療法也可以促進脂肪分解，促進蛋白質(zhì)合成。

　　痛經(jīng)最有效緩解方法有：泡泡熱鹽水澡、保暖腹部，女性朋友可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來溫暖身體，趴在床上休息，這樣可以幫助緩解子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。經(jīng)期避免情緒波動，口服月月舒、玄胡止痛片、益母草膏等治療。需要根據(jù)您痛經(jīng)的程度，如果輕微的話可以嘗試一下熱敷，避免冷飲，辛辣刺激的食物的食物，而如果疼痛比較明顯的話，可以口服止疼類的藥物，或者肛門外用消炎痛栓。痛經(jīng)的女性可以喝點紅糖水，有調(diào)經(jīng)止痛的功效，還要注意保暖，避免受涼，飲食上要進食一些溫?zé)岬氖澄?，如果疼痛的厲害還要加用止痛藥物治療，并且及時去醫(yī)院檢查下病因，積極治療原發(fā)病灶。

　　在來例假的時候出現(xiàn)痛經(jīng)，需要好好的休息，保持充足的睡眠時間，避免長時間的熬夜，而且也要消除緊張恐懼的心理，保持精神愉悅。另外也可以采取熱水熱敷的方法，放在小肚子上，或者喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭Ｏ胍徑馔唇?jīng)，可以通過腹部熱敷的方式來進行緩解，可以貼上暖寶寶，也可以通過熱水袋來進行熱敷，但在使用熱水袋的時候要注意溫度，避免出現(xiàn)燙傷皮膚的情況，如果嚴重的痛經(jīng)，也可以到醫(yī)院去尋求幫助。根據(jù)孩子的年齡看，如果是這段時間出現(xiàn)了痛經(jīng)的現(xiàn)象這個有可能是與受寒有關(guān)系的，比如孩子在要來月經(jīng)之前或者經(jīng)期內(nèi)不注意保暖，吃冷食冷飲有可能會導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生，這種情況是需要注意保暖，可以緩解痛經(jīng)的，再有還能與患有某種婦科病有關(guān)系，需要查明后進行治療。

　　開車時開窗通風(fēng)也可以緩解暈車。治療暈車的有效方法有很多，可以按摩穴位來治療暈車，刺激穴位有助于調(diào)節(jié)腦神經(jīng)。暈車可以按壓頭部后面的百會穴還有太陽穴和肝穴。建議：坐車時不要看窗外，聽音樂或者聊天轉(zhuǎn)移注意力，隨身帶生姜和橘子皮，這些方法都可以緩解暈車的不適。暈車嚴重影響生活和工作BOB半島，導(dǎo)致暈車的原因因人而異，最有效的治療方法是：上車前10-15分鐘口服暈車藥。