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減肥方法大全_家庭醫(yī)生在線(xiàn)即問(wèn)即答B(yǎng)OB半島
BOB半島減肥方法,無(wú)論某一種減肥方式,都離不開(kāi)設(shè)置熱量缺口BOB半島。要將一天攝入的總熱量小于自身的消耗熱量,這樣才能起到減肥的作用。減肥方法大致可以分為兩種:飲食上的和運(yùn)動(dòng)上的,但是要明確飲食的調(diào)控,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱嬍成下晕⒄{(diào)控,就可以少吸收很多的熱量,而運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)很長(zhǎng),消耗的熱量卻很低。飲食上最好是以高蛋白質(zhì)、低脂肪BOB半島、低碳水化合物、這樣的飲食結(jié)構(gòu)。好處是豐富的蛋白質(zhì),可以給人一種飽腹感,而且熱量不會(huì)過(guò)高。發(fā)胖的主要原因,是同時(shí)攝入了糖油混合物,這是發(fā)胖的根本。平時(shí)也可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng),可以起到一定的預(yù)防效果。
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