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　　BOB半島比較健康的減肥方法主要就是調(diào)整飲食配合運(yùn)動(dòng)減肥，盡量不要吃一些熱量太高的食物，控制好飲食的總量。一定要吃早餐，用全谷食物代替精制面粉。每周吃3~4次高蛋白食物BOB半島BOB半島，把一日三餐變成一日五餐。肥胖者應(yīng)規(guī)律地進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉和力所能及的體力活動(dòng)。重度肥胖者或年齡較大體質(zhì)弱者，首先考慮快走、慢跑、走跑結(jié)合BOB半島、做體操、打太極拳、上下樓梯等等。中度肥胖者可選擇游泳、打球、爬山等。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、持之以恒，不可操之過急，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，發(fā)生意外。

　　此外還可以通過抽脂減肥。吸脂后顯而易見主要達(dá)到瘦身效果，從外形肯定是達(dá)到瘦的效果BOB半島，有些皮膚比較緊實(shí)的人吸脂之后除了瘦之外，還會(huì)達(dá)到提升效果，比如年輕人做臉頰吸脂，本身皮膚比較緊實(shí)，瘦之后會(huì)覺得面中下部會(huì)微微上提，反而有些年齡比較大伴有皮膚松弛，吸完會(huì)下垂，這樣不但要吸脂，而且可能還同時(shí)配合以提升來進(jìn)行治療，所以吸脂前后的區(qū)別看不同的人群BOB半島。