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　　BOB半島目前，減肥方法主要包括兩大類(lèi)BOB半島，一類(lèi)是通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等生活行為管理方式，消耗脂肪，從而達(dá)到減肥目的；另一類(lèi)是通過(guò)脂肪抽吸術(shù)、激光溶脂等醫(yī)美方式，直接去除脂肪，從而達(dá)到減肥目的。

　　1、調(diào)整飲食：通常，當(dāng)人體攝入的能量小于消耗的能量時(shí)BOB半島，人體就會(huì)動(dòng)用脂肪進(jìn)行供能，因此，減少脂肪的關(guān)鍵是使攝入的能量小于消耗的能量。按照這個(gè)原則，調(diào)整飲食的目標(biāo)應(yīng)該是減少攝入的熱量，制造熱量缺口，為此，求美者應(yīng)少吃高碳水化合物、高脂肪的食物，盡量選擇雞胸肉、黃瓜、西紅柿、西蘭花等低熱量的食物。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于增加能量消耗，制造熱量缺口，從而有助于減少脂肪。為此，求美者可以選擇跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，以達(dá)到消耗脂肪的目的。建議求美者選擇自身比較喜歡、能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式BOB半島，有助于在減肥后繼續(xù)堅(jiān)持，以避免體重反彈。運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)不好的求美者，可以先從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始練習(xí)，待身體適應(yīng)后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間或強(qiáng)度。

　　1、脂肪抽吸術(shù)：脂肪抽吸術(shù)是通過(guò)微小的皮膚切口，利用負(fù)壓吸引的方法將多余的皮下脂肪去除，從而達(dá)到減肥的目的。這種方法定位準(zhǔn)，能夠單獨(dú)去除局部堆積的脂肪，吸出后的脂肪基本不會(huì)再生。

　　2BOB半島、激光溶脂：激光溶脂是利用激光溶解局部脂肪。治療時(shí)，醫(yī)生會(huì)先對(duì)腹部進(jìn)行藥物注射，使脂肪軟化分解，然后再用一定能量的特殊激光照射脂肪堆積部位，溶解脂肪，從而達(dá)到去除脂肪的目的。

　　3、其他方式：求美者還可以選擇射頻溶脂、冷凍溶脂等方式去除脂肪，也具有一定的減肥效果。

　　需要提醒的是，建議根據(jù)自身情況BOB半島，選擇合適的減肥方法。此外，雖然醫(yī)美方式可以快速去除局部脂肪，但卻無(wú)法改變肥胖人群的不良生活習(xí)慣。如果求美者在治療后對(duì)自身管理不當(dāng)，脂肪可能會(huì)再次增加，體重會(huì)再次反彈。因此，不管求美者選擇哪種減肥方式，都應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只有這樣才能真正的減肥成功。