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BOB半島美型瑜伽 5套居家瑜伽動作完美身形很簡單

2024-04-21 11:08:52
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  吸氣,保持2-3秒。(上)呼氣,保持2-3秒。(下)還原,兩個動作為一組,重復(fù)10組。

  呼氣,保持2-3秒。(上)吸氣,保持2-3秒。(中)呼氣,保持2-3秒。(下)慢慢回到第一個動作,三個動作為一組,重復(fù)10組BOB半島。

  保持上身不動,接著,靠臀部將腿部轉(zhuǎn)向一側(cè)。(上)抬起伸直BOB半島,保持并攏,(下)回到中間位置,曲腿還原。每一側(cè)重復(fù)20次。

  吸氣,保持2-3秒。(上)呼氣,保持2-3秒。(下)還原,兩個動作為一組,做10組。換另一側(cè)重復(fù)。

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