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BOB半島美型瑜伽 5套居家瑜伽動作完美身形很簡單
BOB半島前一段,娛樂圈幾個當(dāng)紅女星因大秀馬甲線,上了熱搜榜。小編心想,這些女星平日拍戲什么的這么忙BOB半島,居然還能練出這么好的身材,可真是勵志呢。
據(jù)說,現(xiàn)在馬甲線是好身材的標配了哦。快來跟眾女星一道,練出迷人的馬甲線秒。(上圖)呼氣,保持5秒。(下圖)還原,兩個動作為一組,重復(fù)10組BOB半島BOB半島。
吸氣,保持2-3秒。(上)呼氣,保持2-3秒。(下)還原,兩個動作為一組,重復(fù)10組。
呼氣,保持2-3秒。(上)吸氣,保持2-3秒。(中)呼氣,保持2-3秒。(下)慢慢回到第一個動作,三個動作為一組,重復(fù)10組BOB半島。
保持上身不動,接著,靠臀部將腿部轉(zhuǎn)向一側(cè)。(上)抬起伸直BOB半島,保持并攏,(下)回到中間位置,曲腿還原。每一側(cè)重復(fù)20次。
吸氣,保持2-3秒。(上)呼氣,保持2-3秒。(下)還原,兩個動作為一組,做10組。換另一側(cè)重復(fù)。