精品国产高清自在线一区_免费毛片视频重口_黄色毛片视频在线观看_亚洲最大日韩中文字幕另类_久久久国产精品视频免费观看_亚洲综合国产成人一区_最近中文字幕2018中文字幕一_日本WWW变态视频免费看_综合欧美丁香五月激情_国产成人综合亚洲不卡97

　　BOB半島你會做瑜伽里的“蝎子式”嗎？雜志和其他媒體上的瑜伽動作或許很吸睛，但一項新研究表明，大多數(shù)人可能都不該輕易嘗試這些動作。

　　研究人員稱，媒體上的瑜伽圖片總是展示一些不安全，甚至一般人根本無法完成的瑜伽動作，這說明人們?nèi)绻噲D擺出這些姿勢可能會受傷。這些圖片可能會令從未接觸過瑜伽的人望而卻步。

　　參與了該研究的娜杰日達弗拉達吉娜（Nadezhda Vladagina）是俄勒岡州希爾斯伯勒市太平洋大學(xué)職業(yè)心理學(xué)院的研究生，她說：“這種情況可能會把人們嚇得根本不敢開始練瑜伽。他們可能會覺得自己的柔韌度不夠，做不了瑜伽。而正在練習(xí)瑜伽的人看到這些圖片之后會覺得瑜伽就應(yīng)該是圖片里那樣的，所以硬是要擺出這些姿勢，這往往會讓他們受傷?！?/p>

　　做瑜伽對健康大有裨益，它能緩解壓力、焦慮和抑郁，還能減輕慢性疼痛，提高睡眠質(zhì)量。然而，練習(xí)不當(dāng)?shù)脑挘べひ部赡軐ι眢w造成傷害。

　　研究人員稱，許多瑜伽損傷都是由逼迫自己超越身體極限引起的，比如過度拉伸BOB半島、關(guān)節(jié)承受的壓力過大等。媒體上的瑜伽圖片可能會讓這種不健康的動作給人留下更深刻的印象。

　　研究過程中，弗拉達吉娜和同事評估了2007至2014年間，某流行瑜伽雜志發(fā)行的33期中刊登的1500多張瑜伽動作圖片。他們發(fā)現(xiàn)約有45%的圖片里的姿勢都很危險，因為這些模特展示方式可能導(dǎo)致運動傷害，比如某些圖片里的里的模特就有肩部或頸部錯位的情況。

　　此外，半數(shù)圖片展示了中等難度或進階難度的姿勢，22%的圖片里，模特擺出了最高難度的姿勢。約有四分之一的圖片展示了一些入門級別的動作，但這其中仍有20%的圖片可能會讓試圖按照圖中的方法擺出姿勢的初學(xué)者受傷。

　　弗拉達吉娜告訴生命科學(xué)網(wǎng)（Live Science）：“人們看這些雜志的次數(shù)越多，這些自己根本無法完成的動作入眼的頻率也就越高，如果進行嘗試的話就很有可能受傷?！?/p>

　　參與了這項研究的艾麗卡拉茲穆（Elika Razmjou）也是太平洋大學(xué)的研究生，她認(rèn)為人們在把自己和在媒體上看到的圖片進行對比時可能會受傷BOB半島，而且比起聽從身體的指揮BOB半島，他們會產(chǎn)生一種期待，認(rèn)為自己看起來應(yīng)該和圖片上一樣。拉茲穆說：“我覺得這種期待有時可能會讓人們?nèi)ケ谱约和黄粕眢w極限，這會讓他們有受傷的風(fēng)險?！?/p>

　　另一方面，研究人員對該雜志上的瑜伽動作模特的人口特征進行了研究。他們分析了了3100張圖片，發(fā)現(xiàn)這些圖片中年輕人占71%，身材苗條的人占46%BOB半島，白人占72%，女性占74%。研究人員認(rèn)為，這些圖片的人口特征局限性可能會讓人們覺得自己和媒體所描繪的瑜伽練習(xí)者形象不符，從而對瑜伽望而卻步。

　　同樣參與了該研究的太平洋大學(xué)研究生希瑟弗里曼（Heather Freeman）表示：“如果我們只展示健康苗條的白人女性，人們會認(rèn)為只有這種人才適合練瑜伽，其實根本不是這么回事。”

　　最后，研究人員分析了該雜志上的文章，以確定這些文章里提到瑜伽的基本觀念（八支分法）的頻率。這八條原則不止是體式和呼吸控制BOB半島，還包括制戒（改進外在行為需要遵守的行為規(guī)范，包括非暴力、誠實等）、內(nèi)制（為改善內(nèi)心環(huán)境，每天應(yīng)做到的行為規(guī)范）和冥想。研究人員發(fā)現(xiàn)，這些文章中，明確提到冥想等內(nèi)省訓(xùn)練的只有8%，提到制戒訓(xùn)練的只有5%。相比之下，明確提及體式和呼吸控制的文章分別占47%和25%。

　　弗里曼說，練習(xí)瑜伽的方式明明有很多，對或許無法進行瑜伽的身體訓(xùn)練的人來說，如果只強調(diào)瑜伽里的身體訓(xùn)練，局限性未免太強。

　　研究人員稱，他們希望在媒體上看到的瑜伽介紹更全面，做瑜伽的人也更多樣化。

　　最重要的是，研究人員認(rèn)為人們應(yīng)該把瑜伽看作一種個人練習(xí)，它能幫助我們更好地和自己相處。弗拉達吉娜說：“適用于所有人的瑜伽練習(xí)方法并不存在，恰恰相反，瑜伽真的是一種個性化的健身方式?！?/p>

　　請理性評論、文明發(fā)言，勿發(fā)布違法和損害公序良俗的信息。我們將不予發(fā)表或刪除可能引發(fā)法律糾紛和損害公序良俗的信息。