2024-05-31 10:08:45
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堅持BOB半島練習瑜伽是一種怎樣的經(jīng)歷？
BOB半島1、我從未通過瑜伽減過一斤！瑜伽可以幫超重的人找回自己的體重基點，但是能不能練成維密模特，主要看基因的好嘛╮(╯▽╰)╭
2、瑜伽練習中好老師很很很重要（這點怎么強調(diào)都不為過），但數(shù)量很稀少很稀少，需要自己有經(jīng)驗了之后再進行甄別。建議剛開始學習從本市區(qū)正規(guī)的大健身館開始，艾揚格或初級哈他比較適合新手，等你見的老師多了你自然會有自己的判斷。
3、瑜伽需要堅持，不要練個幾個月、半年啥的就開始問老師為什么你不能下橫叉或是為什么還不能倒立，建議一般起步以年起計算。
4、永遠記住，瑜伽不是幫你達成某個高難度體式，至少不要把追求高難度體式作為練習瑜伽的目的。體式在瑜伽八支中只是第三支，比難度體式重要的是控制呼吸與身心覺知。內(nèi)觀自己，這比做一個什么姿勢更重要！
5、瑜伽并沒有太多的所謂理療保健作用，當然比起跑步來說，可能有一些，但不多。切記在身體健康的情況下練安全一些。如果你腰椎頸椎有問題，建議去醫(yī)院找醫(yī)生治療好再來練習，帶傷病練習瑜伽非常危險。不過有一種情況下可以練
在這19年里，我從一名瑜伽教練，轉(zhuǎn)換身份做了瑜伽館館主，再到現(xiàn)在成為一名教別人運營瑜伽館的導師。
雖然跟懷孕生寶寶有關系吧BOB半島，但是這幾年我身材走樣氣質(zhì)下降這事兒，確實是真的。
更扎心的BOB半島，是前段時間，我跟十幾年前在蘭瑜伽一起教課的老瑜伽教練們聚餐，合照里的我，成了這樣的：
他們每個人都身姿挺拔，氣質(zhì)優(yōu)越，皮膚通透細膩好到爆炸，就算有皺紋也不會顯得老氣，和在臉上打幾針玻尿酸、做個熱瑪吉完全不是一回事兒。
照片可能看不太清楚，但是如果你和他們面對面聊天了，絕對會被他們身上的那股子蓬勃的朝氣感染到！
而且明明十幾年前我們更年輕，可十幾年后他們渾身散發(fā)著的那種由內(nèi)而外的高級感，反而讓自己看起來更洋氣了。
瑜伽老師。練習瑜伽11年，教學也馬上9年了，用知乎五年多，自己關于瑜伽的回答屈指可數(shù)，雖然它就是我最熟悉的一件事?？赡軐τ谖襾碇v，它就已經(jīng)是生活的一部分，和呼吸，吃飯喝水一樣，并不再是特別和刻意的一件事，而每天教學，每天按時練習已經(jīng)成為不變的習慣。
從大二開始開始健身，但是我發(fā)現(xiàn)器械和操課并不是我喜歡的練習方向，反而對瑜伽課程情有獨鐘，每天課程結(jié)束以后，身心都很愉悅，08年國內(nèi)瑜伽練習還不像現(xiàn)在一樣普及，也算是國內(nèi)相對早一些接觸的人群吧。持續(xù)半年的體式練習以后，會覺得瑜伽并不僅僅是體式本身，一定還有更深入的內(nèi)容BOB半島，懵懵懂懂的買了一些書來讀，非常渴望在實踐層面有更多了解，再加上大學課程不是很緊張，就去系統(tǒng)的去學習了瑜伽教師培訓課程。
第一次教師培訓斷斷續(xù)續(xù)持續(xù)了半年，跟隨的老師也很優(yōu)秀，至少現(xiàn)在回頭來看他的教學方向是科學系統(tǒng)的，這樣子完成了一個從基礎小白到瑜伽新人的蛻變。
大學期間有在附近的大學開始了兼職教學，面對的也是同齡的小伙伴，會有種初生牛犢不怕虎的感覺，講課和表述都很順暢，比較順
值得一提的是，我媽也沒有長期練啦，她50歲才開始練，練了一年的樣子～所以想變美，啥時候都不晚??！
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不過話說回來，我練瑜伽的初心跟減肥一點關系都沒有。我身高180，體重常年保持在70-72kg，最重的時候72.5kg，最輕的時候68kg（那段時間太累了），每天就想著怎么多吃點，根本不想減肥。
剛開始的時候，我以為自己是健美操2級運動員，柔韌性應該是棒棒的。結(jié)果進入課堂以后才發(fā)現(xiàn)，自己太天真了。健美操里根本沒有“正位”這個概念，只要求好看。這一下子等于回到解放前，“正位”的前提下自己像個機器人一樣，全身僵硬的不行。
我練瑜伽的第一年，身體受益很大，很多傷病都有緩解，但是體式上卻沒有太大的進步。
一年后在啟蒙老師的建議下，去報名了一個瑜伽教練培訓班（當時我已經(jīng)做健身教練4年了），遇到了我的師父Shiva Kumar。那個班有20個學員，全部都在一周以內(nèi)完成了神猴哈努曼式（豎叉）。我練了一年都沒有任何進步，這一周卻讓我有了巨大的飛躍。
我不是很經(jīng)常練瑜伽，偶爾跟朋友一起去練習，我朋友每天都做瑜伽，她身材很好，我先上幾張她的圖片羨慕一下各位。
雖然我一直對印度沒好感，但十年前讀到《Eat Pray Love》，在我心里種下了一個種子，讓我覺得此生一定會來一次印度。書的作者Liz在經(jīng)歷人生困境后去往意大利、印度、巴厘島尋找自我，在印度的一個ashram里住了三個月，每天五點起床練習冥想，收獲了很多人生感悟。巴厘島和意大利踩點成功后，我準備把印度留到中年，或許在某個需要救贖的時刻。
27歲的我，因為種種原因剛好離開了上一份工作，想去旅行，又希望除了旅行之外還能學點東西，考慮了很流行的去巴黎學甜點、和去泰國學潛水，最后決定去印度學瑜伽。我斷斷續(xù)續(xù)練瑜伽有兩年了，心想或許是時候?qū)﹁べ硪淮涡碌南到y(tǒng)的認識，也是時候，去遇見我生命中必然會到來的印度。
我嘗試邀請了很多朋友同行，但大家一聽印度紛紛搖頭，看了瑜伽學校嚴格的時間作息更是卻步。有朋友擔心我一個女生去印度太危險，給我推薦了國內(nèi)的瑜
我是一名瑜伽練習者，同時也是一名瑜伽教練，從2008年開始練習瑜伽，至今也有11年了。首先，總結(jié)一下教學這么多年來BOB半島，學員們問我問的最多的幾個問題吧，有時候真的說了很多遍了。
“瑜伽要練多久，才能看到效果呀？”“這個動作你是練了多久才做到的？”“我練多久才能瘦下來呢？”...
這其實是一個沒有標準答案的問題，具體有多久才能見效，要有兩大方面的考量。
第一，你所說的效果是指哪方面的效果？第二，每個人情況不一樣，包括身體素質(zhì)、心理條件、練習的方法和練習頻率等都不會完全一樣，所以要取得相同效果所需的時間和努力也都不一樣。大家練瑜伽的目的各種各樣。不論你想要的效果是減肥、塑形還是提升個人氣質(zhì)，無論你注重的是身體健康上的效果，還是想得到心靈的提升。只有當你確定自己想要什么的時候，這個問題，才會有個大方向上的答案。
瑜伽并不是一個極速瘦身的最佳選擇，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一個附帶效果。有的人在積極調(diào)整飲食結(jié)構，每天安排合理的有氧和無氧訓練計劃，最后再加上瑜伽，瘦身效果
連續(xù)每天早起半小時練習瑜伽300多天了，感覺自己的變化還是非常大的，我自己的練習體會是，瑜伽是對人由內(nèi)而外的重新編程。對自己的身體的需要更加敏感，有時會想要主動拒絕負能量的東西（食物、習慣、信息等）。
感覺自己的身體真的特別想要吃什么，就去吃。因為越來越相信自己的身體，更因為身體最終選擇的是：
1）天然的低鹽低油無加工的食物，越來越吃不了重油重辣煎炸的非天然加工食品，因為吃了會覺得身體難受；
2）喝的只能接受水和100%果汁，碳酸飲料什么的喝不了，因為喝了覺得難受；
3）如果關注呼吸，不太可能吃太多或吃過量，因為稍微吃多了就會覺得呼吸困難。感謝瑜伽，讓我飲食的選擇變得簡單。我也相信，只要每天堅持練習，也不必擔心身材的問題。
2、身體有時會自然調(diào)整到正確的姿勢，因為給脊椎造成壓力的姿勢會覺得呼吸困難。
1）低頭看手機、駝背、翹二郎腿等脊椎不正的姿勢，會覺得呼吸很困難，身體會自然的想要糾正到脊柱中正的姿勢上。
看了以上各位PO出的照片，我還有點猶豫要不要寫這個回答，雖然我自己練習瑜伽快三年了，但是以上這些高難度動作我還從來沒有嘗試過，因為我不敢，怕受傷。但是作為平均每周練習瑜伽4——6次，每次堅持1個多小時的瑜伽愛好者，我想我還是有資格談論“堅持練瑜伽是一種什么樣的經(jīng)歷”這個話題的。
上面這兩張漫畫圖片，不知道有沒有人見到過。我第一次練瑜伽竟是跟著這樣一組圖來的，當時同學給我發(fā)了這樣一組圖，說是能瘦肚子，我就跟著練習了，事實證明，僅僅是這樣幾個簡單的動作，對于初學者來說還是非常困難的。我就這樣堅持了一個月，才慢慢適應，當然肚子沒有瘦下來。
一個月后，我在書城看到一盤瑜伽入門的光碟，剛好促銷，于是我就把它買了回來。之后我就跟著這個初級入門的光盤在練習。當然前面幾個月也感覺很難，
謝邀，很多朋友已經(jīng)回答的非常好了，練習瑜伽貴在堅持，我是做瑜伽館經(jīng)營管理的老師，身邊很多學員都是熱愛瑜伽，之后開了自己的瑜伽館，最后科普瑜伽知識，幫助熱愛瑜伽的人科學練習，推動瑜伽行業(yè)的良性發(fā)展。
多年前因為想提升自己選擇了學習瑜伽，但沒想到能夠一直堅持到現(xiàn)在。很多事我們都會猶豫，唯獨學習，我從不猶豫。
多的也不贅述了，放張現(xiàn)在的照片吧。事實證明，瑜伽可以駐顏，可以提升氣質(zhì)，但并不能豐胸，這絕對不是基因的問題！?。?/p>
不過還是要說一聲，加入一起吧，為你的人生多辟一條路，學瑜伽，你絕不會后悔。
作為一名10年瑜伽練習者來說，最有資格回答這個問題，我先從新手到老手的一個感受來說把！
初學者最初被瑜伽吸引，往往源于對它帶來的健康和平衡生活方式的好奇。第一次踏上瑜伽墊，那種對未知的嘗試充滿了既緊張又興奮的情緒。在嘗試簡單的體式時，小白可能會驚訝于自己身體的可能性和局限性，以及呼吸與動作之間的微妙聯(lián)系。
隨著練習的深入，初學者開始更加細致地覺察到自己的身體，感受到每個肌肉BOB半島、每次呼吸的變化。這種對身體的深度認識是許多人之前從未經(jīng)歷過的。例如，通過瑜伽體式的保持，小白可能第一次意識到自己的腳趾也能帶來平衡，或者學會如何通過深呼吸來緩解肩膀的緊張。
在瑜伽練習的過程中，小白會遇到各種挑戰(zhàn)，如體式的難度、自身的限制、甚至是堅持練習的動力問題。面對這些挑戰(zhàn)，初學者在堅持中學會了耐心和自我接納，意識到瑜伽是一條持續(xù)進步而非一蹴而就的路。這種過程中的挫折和成就交織在一起，構成了瑜伽練習獨特的心路歷程。
