2024-05-15 14:08:28
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表 電 話：0898-08980898
郵 箱：[email protected]
地 址：BOB半島江西省南昌市
新聞中心 /News 
關(guān)于瑜伽你必須知道常識（健身房BOB半島的瑜伽那么多到底哪一種適合你）
BOB半島近年來歐美的健身潮流吹遍整個神州大地。好像不運動健身的話，都不好意思在朋友圈面前立足，幾乎每個有追求的都市男女都人手一張健身卡or more. 但是，健身房的項目那么多，到底哪一個項目適合自己？會籍顧問為業(yè)績，問啥都說好；私教老師太貴，請不請！ 今天，小編給大家掃掃盲，先說說瑜伽吧。
目前，在會館or 健身房普遍看見的瑜伽類型主要有：哈他，陰瑜伽，流瑜伽，阿斯湯加瑜伽，高溫瑜伽，纖體瑜伽，辦公室瑜伽等等?？此品N類繁多，但是他們卻共有同一個mother叫“哈他瑜伽”。所謂哈他（Hatha）這個詞BOB半島，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。“哈他”代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，柔與剛BOB半島，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
而正常人的平常思想活動大部分是無序騷亂的，比如：疲勞、興奮、哀傷、激動等。通常情況下，如果這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴(yán)重時，通過休息便可自然恢復(fù)平衡，但是如果不能主動的自我克制和調(diào)節(jié)，這種失調(diào)會日益加劇導(dǎo)致精神和肌體上的疾病。這時候，正確地練習(xí)瑜伽法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環(huán)的運動；通過調(diào)息來清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，通過banda控制身體的能量并加以利用。
關(guān)于Ashtanga yoga,小編本人有著深深的情感，當(dāng)年正是因為它BOB半島，才讓自己真正愛上瑜伽。Ashtanga yoya是哈他瑜伽中一種古老的練習(xí)方式。Ashtanga 有六級，每個級別由60多個體式組成一個固定的順序編排，不能顛倒去練習(xí)，其強(qiáng)度非常大，如果沒有專業(yè)人士指導(dǎo)，很容易受傷。不過前期有些體式暫時做不到的可以跳過，或者做簡易的變體，再慢慢達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。正常情況下想要練好一級需要3-5年的時間BOB半島，這還是針對身體條件好BOB半島，每天保證3個小時以上習(xí)練者來說。所以啊，初學(xué)者一定要有半年到一年以上的瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)，才可以去嘗試Ashtanga!!!
在生活中所聽過的“瑜伽八支”，其實就是Ashtanga的字面意思。具體八支的理解太過于晦澀，在此不贅述。但是，有意向體驗這種瑜伽的讀者們，卻一定要懂得練習(xí)Ashtanga的過程中，正確運用“喉呼吸”以及’“三把鎖”（喉鎖，腹鎖，會陰鎖），可以達(dá)到事半功倍的效果。
流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）,時下很流行的一種瑜伽。要求習(xí)練者如行云流水般完成動作組合從而達(dá)到健身的效果，側(cè)重于伸展性，力量性，平衡性，耐力和專注力的全面鍛煉。簡單地說，流瑜伽就是在hatha固有體式的基礎(chǔ)上，為了達(dá)到課程的流暢性，從而加入了Ashtanga的串聯(lián)(vinyasa)；為了讓習(xí)練者更快速提升能量和專注力，從而帶入喉呼吸的一種習(xí)練方式。
相較于Hatha流瑜伽講求快，流暢，能量快速提升；相較于Ashtanga，流瑜伽的強(qiáng)度要小很多，也無需刻意帶入“三把鎖” 。 流瑜伽一般適合，有哈他瑜伽基礎(chǔ)的會員，或者作準(zhǔn)備學(xué)習(xí)Ashtanga的練習(xí)者。較大的強(qiáng)度可以很好達(dá)到減肥塑身的效果。
近年來歐美國家流行的瑜伽多集中在結(jié)合肌力呼吸的“強(qiáng)力瑜伽”或者Ashtanga yoga上，創(chuàng)立者認(rèn)為這樣的練習(xí)太過于陽性，需要陰柔的元素來平衡。于是出現(xiàn)了Yin yoga 這個新門派。
陰瑜伽，是根據(jù)中國的陰陽原理，將古印度的瑜伽與中國的中銀經(jīng)絡(luò)理論，針灸穴位實踐相結(jié)合的一種新概念的瑜伽。是對hatha的發(fā)展和創(chuàng)新。但是，你可別因為看到陰陽，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)就以為是我們中國人創(chuàng)立的陰瑜伽。它卻是由美國人paul grilly 創(chuàng)立于1979年，所以相較于其他類別的瑜伽，陰瑜伽還是很年輕。正因為年輕，卻可以風(fēng)靡全球，足見其魅力！
陰瑜伽主要是針對喜歡練習(xí)肌肉的人群而設(shè)計的。在陰陽平衡原理的基礎(chǔ)上，融入人體機(jī)構(gòu)學(xué)的觀點，讓習(xí)練者在一個體式靜態(tài)停留3-5分鐘，達(dá)到深層次地拉伸筋膜和結(jié)蹄組織。微微酸爽的痛楚感，卻是在你的忍受范圍內(nèi)。
所以，總結(jié)一句話，哈他瑜伽是陰陽結(jié)合的瑜伽，Ashtanga和流瑜伽是陽性瑜伽，陰瑜伽就是陰性瑜伽。上文提到的辦公室瑜伽，纖體瑜伽，高溫瑜伽等都是屬于陰陽結(jié)合的傳統(tǒng)哈他瑜伽，適合普遍人群練習(xí)。而陽氣過旺，內(nèi)心浮躁的人就適合練習(xí)陰瑜伽來平復(fù)內(nèi)心。內(nèi)心陰郁，平靜沉默的人群，可以適當(dāng)練習(xí)陽性瑜伽來調(diào)整自己，也將是不錯的選擇。
