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　　BOB半島好多女性朋友常常在經(jīng)期的時(shí)候不敢練瑜伽，因?yàn)樵诮?jīng)期許多人受到腹痛的干擾，苦不堪言，而且脾氣爆燥，莫名其妙愛生氣，怕運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)影響健康，于是經(jīng)常有學(xué)生咨詢經(jīng)期能否練瑜伽的事情。

　　經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，還是建議大家練練瑜伽對(duì)身體會(huì)有很多益處，通過練瑜伽會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)BOB半島，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，讓我們和老朋友兩相情悅。

　　現(xiàn)在青春發(fā)育期的女孩，痛經(jīng)讓她們痛不欲生，除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，定期做一些瑜伽，瑜伽里有許多姿勢可以有效減輕經(jīng)期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感BOB半島，使女性在經(jīng)期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經(jīng)期不是特殊情況應(yīng)該做一些簡單舒緩的瑜伽(頭倒立和肩倒立、梨式除外)。

　　比如彎腰伸展式可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)BOB半島，穩(wěn)定情緒;將頭向后仰的新月式、可以刺激盆腔器官，促進(jìn)血液循環(huán);束角式也可以緩解盆腔充血，增進(jìn)盆腔器官的健康，還可以提高性功能;眼鏡蛇式樣可以促進(jìn)血液循環(huán)BOB半島、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，有益于女性生殖器官和性機(jī)能的失調(diào)和恢復(fù);駱駝式可以伸展和強(qiáng)壯脊柱、減緩身體的不適感。。。

　　這些動(dòng)作做完以后會(huì)有腰酸的感覺，是因?yàn)榧怪鶑?qiáng)烈伸展引起的，每完成一個(gè)姿勢后應(yīng)將腰椎反方向伸展一下平衡和放松身體，再進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。

　　但是有一點(diǎn)要引起注意，好多人為省時(shí)間或懶得出去，于是買來光盤或書自己練，掌握不了應(yīng)有的要領(lǐng)，也不能持之以恒，許多瑜伽的動(dòng)作在特殊情況下做時(shí)最好有專業(yè)老師的指導(dǎo)或到專業(yè)場所去練習(xí)，千萬不可盲目去練，否則會(huì)傷害身體，起反作用，所以建議大家還是跟著老師練一段時(shí)間，掌握懂得瑜伽的一些基本知識(shí)和動(dòng)作要領(lǐng)后再回家練習(xí)，會(huì)起到事半功倍的效果。

　　總之，女性朋友要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的.動(dòng)作，在平時(shí)或經(jīng)期到來或快來時(shí)經(jīng)常做一做，可以加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。

　　瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動(dòng)，帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它，會(huì)將我們的身體調(diào)整到一個(gè)最佳的狀態(tài)BOB半島，讓很多常常纏付于體的惱人的東西漸漸離我們遠(yuǎn)去.

　　痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對(duì)待它，瑜伽才是我們女人生活中真正離不開的好朋友。讓瑜伽走進(jìn)我們生活工作中的每時(shí)每刻，伴陪我們享受生活的美好!

　　產(chǎn)后瑜伽主要包括呼吸、放松和姿勢。學(xué)習(xí)者不需要有任何瑜珈練習(xí)的經(jīng)歷，仍能在學(xué)習(xí)和修煉瑜珈的過程中受益。

　　產(chǎn)后瑜珈的好處在于，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。

　　定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。

　　產(chǎn)后瑜伽各種特定的瑜伽動(dòng)作、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。

　　二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　瑜伽倒立經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。

　　六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。