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　　BOB半島通過瑜伽的法和持之以恒的練習，可以讓身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿BOB半島，小腿脂肪。

　　借助瑜伽呼吸法配合的各種法的姿勢，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)，伸展 僵硬的肌肉，使關節(jié)靈活外BOB半島，還可使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)。

　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸BOB半島，消除緊張和疲勞。

　　一些練習者在做動作時過于勉強自己，以至于傷了肌肉、關節(jié)、脊椎、韌帶等，從而引發(fā)韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等常見“瑜伽傷病”。

　　比較嚴重的瑜伽損傷，包括扭傷、骨折、脫臼等，極個別的情況會出現(xiàn)坐骨神經(jīng)損傷。但最多見的瑜伽損傷還是由長期持續(xù)的過度拉伸及姿勢不當帶來的。

　　1、不要太激進。在身體條件不能完成動作所要求的時，不要急于做一些高難度的姿勢。

　　2、充分熱身BOB半島。熱身是所有體育活動的重要組成部分，瑜伽也不例外。基本的伸展動作BOB半島，有助于身體為更有挑戰(zhàn)性的動作做好準備。

　　如果在做瑜伽的過程中感覺到突然出現(xiàn)的疼痛，或者在做某些動作時感到疼痛加重，應及時停止練習。練習者可對疼痛部位進行冰敷，也可以用彈力繃帶或護具（護腕、護膝等）對疼痛部位進行保護和制動，并且充分休息。