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瑜伽怎么做 瑜伽的做法BOB半島
BOB半島1、右腳曲膝,與地面成90度角。2、視線轉(zhuǎn)向地上右腳腳尖前方約30厘米處,收起左手,放在左邊盆骨上。右手往前面視線焦點(diǎn)移去,然后用指尖按著地面。3、吸氣,打開胸膛,伸展脊椎骨。4、呼氣,右腳慢慢蹬直BOB半島,同時帶動左腳抬離地面。保持這個姿勢約20至30秒,然后返回步驟一,重復(fù)這四個步驟即可。
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2、視線轉(zhuǎn)向地上右腳腳尖前方約30厘米處,收起左手,放在左邊盆骨上。右手往前面視線焦點(diǎn)移去,然后用指尖按著地面。
4、呼氣,右腳慢慢蹬直,同時帶動左腳抬離地面。保持這個姿勢約20至30秒BOB半島,然后返回步驟一,重復(fù)這四個步驟即可。
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