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　　半島BOB畢畢曾經(jīng)在巴厘島的mysore教室（Ashtanga Yoga Bali Research Center），追隨Prem和Radha兩位老師練習(xí)一個(gè)月。直播時(shí)，她曾提到，老師們很強(qiáng)調(diào)用正確的方式做體式，哪怕練習(xí)者做不到體式，或者做得沒(méi)那么深入BOB半島。

　　到底兩位老師是何意？畢畢又是如何有了這般想法？且看她分享在教室練習(xí)睡龜式的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

　　畢畢坦言，在她的自我練習(xí)中，睡龜式對(duì)于她而言，是一個(gè)特別難的體式。直到現(xiàn)在，她都無(wú)法自己綁上，只能在其他教室，靠老師幫忙被動(dòng)綁上。

　　到達(dá)教室，第一天練習(xí)時(shí)，畢畢為了做到睡龜式，試圖在坐立體式中，先把兩條腿掛到脖子后面，再趴下。老師便會(huì)問(wèn)她，練到了哪個(gè)體式，確認(rèn)了她已經(jīng)練到二序列腳掛頭時(shí)BOB半島，老師才允許她用這種方式進(jìn)入睡龜式。

　　期間，老師試著幫她綁雙腳，可她的髖似乎有點(diǎn)緊。老師輕輕拉了一下她的腿，就告訴她，not ready（身體還沒(méi)準(zhǔn)備好）。

　　在畢畢看來(lái)，老師多半覺(jué)得她的髖還不夠開(kāi)，雙腿無(wú)法做到輕松綁上，就沒(méi)有給她綁腳。之后，給了她一個(gè)退階的方式去練習(xí)，即趴在地上，只是讓雙腳靠近BOB半島。

　　這樣的方式，與畢畢之前遇到的阿湯老師的教學(xué)方式差別很大。有些阿湯老師曾建議她，在做睡龜式之前，先做1-2個(gè)開(kāi)髖的輔助體式，此后，再進(jìn)入睡龜式時(shí)，她會(huì)感覺(jué)輕松些。

　　可是，在巴厘島的mysore教室，老師們并沒(méi)有給她任何其他體式，只是讓她每天繼續(xù)按照這種方式持續(xù)練習(xí)睡龜式。

　　“老師的這種教學(xué)方式，讓我覺(jué)得好像沒(méi)有讓我用太多額外的精力去突破體式，只是按照正確的方式練習(xí)即可?！碑叜吀形虻?。

　　聽(tīng)到畢畢的描述，我覺(jué)得那些場(chǎng)景似曾相識(shí)。記得去年參加Daniel和Benson老師工作坊時(shí)，他們對(duì)練習(xí)者進(jìn)入睡龜式的方式有嚴(yán)格的要求，基本跟畢畢描述的一樣，并他們要求練習(xí)者先綁手，再綁腳。若是做不到，就趴在那里，等待老師輔助。

　　我的髖也很緊，讓我自己綁睡龜，簡(jiǎn)直就是不可能完成的任務(wù)。在一些授權(quán)老師的教室，我會(huì)被老師們輔助綁腿，就感覺(jué)老師們很辛苦，我自己好像沒(méi)怎么用力。當(dāng)然，我也會(huì)因?yàn)榻壋啥_(kāi)心。

　　在一些老師的教室，我也會(huì)被要求，只是趴在地上，先綁手，雙腳靠近頭部BOB半島，保持呼吸即可。雖然我的腳沒(méi)有綁上，可我的肩膀有時(shí)會(huì)卡到腿底下，甚至髖關(guān)節(jié)處會(huì)有酸酸的感覺(jué)。

　　這么來(lái)看的話，體式有沒(méi)有做到，有沒(méi)有深入，也許真的沒(méi)那么重要。當(dāng)髖關(guān)節(jié)有感受時(shí)，應(yīng)該是身體在經(jīng)歷打開(kāi)吧，這也許才是一種更好的現(xiàn)象。

　　看來(lái)，練習(xí)阿湯始終要追隨有傳承的老師。不然，很可能出于莫種原因，我們會(huì)偏離練習(xí)正確的航線。往往我們以為的BOB半島，都未必是正確的練習(xí)方式，就像突破體式從來(lái)都不是阿湯練習(xí)的關(guān)鍵。