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怎樣練好瑜半島BOB伽
半島BOB很多人把練瑜伽當(dāng)成了身體做高難度動作的目的，其實(shí)，這本身就是對瑜伽的一種歪曲；很多人對瑜伽的認(rèn)知就是錯(cuò)誤的，以為就是一些倒立、后彎、扭轉(zhuǎn)等等高難度動作的體現(xiàn)。千萬別把傳統(tǒng)瑜伽定義為“瑜伽雜技”的性質(zhì)了。
瑜伽真正的目的是修身養(yǎng)心，學(xué)會控制的不是動作，而是人體的意識和情緒，這才是瑜伽的真實(shí)目的。瑜伽的每個(gè)體式動作，都可以達(dá)到控制人體的意識和情緒的目的。
零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽，不是一定要追求達(dá)到某些高難度體式。體式不是目的，體式是身體的妙用半島BOB，你要做的是享受練瑜伽的這個(gè)過程，你會發(fā)現(xiàn)自己的改變！
練習(xí)瑜伽最危險(xiǎn)之處，往往是貪婪與追逐；練習(xí)瑜伽成功不是完成了體式，而是改變了自己身心靈；練習(xí)瑜伽要將有益的過程積累起來，通過融會貫通，最終形成一種適合自我訓(xùn)練的健康系統(tǒng)！
體式可以調(diào)養(yǎng)人體，也可以調(diào)和感官，更可以舒筋活血，而這些都是在人體自然體式的狀態(tài)下完成的。比如腰部酸痛，脊柱疲勞的人，應(yīng)該緩慢地練習(xí)，目的是為了讓呼吸有力的深入，而不是體式的拉伸。
體式展開時(shí)在一呼一吸的主體作用下半島BOB，氣息有效深入體內(nèi)，給身體大幅度供氧，依次解除疲勞。氣息的深入柔和有力，可以給脊柱提供氣血的能量供應(yīng)，而不是單純的拉長脊柱，這才是對脊柱有好處。
學(xué)習(xí)每個(gè)瑜伽動作前，首先要熟悉自己身體的各部位，尤其是雙腳、尾骨、坐骨、恥骨、骶骨、肋骨、鎖骨、肩胛骨等，才能在練習(xí)過程中正確著力和發(fā)力；其次了解自己有無高血壓、心臟病等，或頸椎、腰椎是否有傷，或身體其他部位受傷史等，避開做可能對身體造成損傷的動作。
初學(xué)者應(yīng)避免獨(dú)自練瑜伽，應(yīng)選具有專業(yè)資格證的瑜伽老師指導(dǎo)，并選合適的課程。練習(xí)時(shí)穿著柔軟舒適瑜伽服半島BOB，配備專業(yè)道具如瑜伽毯、瑜伽磚等，以便有更好的保護(hù)和支撐；練習(xí)前應(yīng)充分熱身，做時(shí)量力而行，感到不適應(yīng)馬上停止。
練習(xí)瑜伽需意念配合呼吸，動靜結(jié)合半島BOB，循序漸進(jìn)。用呼吸帶動身體運(yùn)動，呼吸越深身體越伸展。有些練習(xí)者勉強(qiáng)自己在一些上把身體韌帶拉到極致，而無呼吸運(yùn)動配合，這種不得要領(lǐng)的練習(xí)，達(dá)不到健身目的。
值得提醒的是，每個(gè)人的身體狀態(tài)都不相同，不要盲目與其他練習(xí)者攀比，只需根據(jù)自己身體狀況練習(xí)即可。中年人、骨質(zhì)疏松癥者、有頸及腰椎病患者、心血管疾病或肥胖者不宜練習(xí)。
不論你練習(xí)了多久，也不論是怎么樣的體式，請都用歸零的心態(tài)去面對。瑜伽是練給自己的，用心靈去感知。當(dāng)你的身體準(zhǔn)備好了，高難度體式自然會來到！
當(dāng)你的身體打開了，能量流通了，高難度體式對你來說是自然到來，水到渠成半島BOB，連你自己也不知道怎么就做到了，不是刻意去追求，而是讓它自己到來。你要做的就是真誠、正念的練習(xí)。
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