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　　半島BOB現(xiàn)今社會，瑜伽無處不在。由于它給身心所帶來的諸多益處，來自世界各地的數(shù)百萬人都在練習(xí)著瑜伽，以定氣凝神，促進身心靈的康健。但對于那些瑜伽新手而言，瑜伽課程的安排可能會使其感到相當(dāng)凌亂。對他們來說，單是瑜伽的各種名字就會讓其不知所措。以下是14鐘不同瑜伽的流派的簡介，幫助你更好地了解不同類型的瑜伽流派。

　　哈他瑜伽是一個廣義的術(shù)語，任何包含身體體式的瑜伽都可稱作哈他半島BOB。在西方，幾乎所有教授的瑜伽類型都是哈他。哈他瑜伽基本體式的練習(xí)通常以一種溫和的方式來進行，它不會使人大汗淋漓，但練習(xí)者身體將得到充分拉伸，身心也會得到放松。

　　這是一個歷史較短的瑜伽流派，由約翰·弗蘭德于1997年創(chuàng)立。阿努薩拉瑜伽將身體訓(xùn)練與道德倫理相結(jié)合，旨在通過訓(xùn)練來幫助練習(xí)者敞開心扉。弗蘭德說阿努薩拉意為“隨心優(yōu)雅而動”。練習(xí)者試圖通過一種豁達的態(tài)度、對體式中的正位以及身體意識的強調(diào)來喚醒本性，用心靈的藝術(shù)表現(xiàn)來執(zhí)行每一個體式，使肌肉穩(wěn)定性與內(nèi)心的自由感達到一種平衡狀態(tài)。

　　該瑜伽流派由B.K.S. 艾揚格創(chuàng)立，其主要強調(diào)每個體式中的正位半島BOB。在艾揚格瑜伽課中各式各樣的瑜伽道具（包括瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽毯、瑜伽椅和墊子）很常見，它們被用來確保練習(xí)者能以正確姿勢進行練習(xí)，它的每個體式長時間保持會給身體和內(nèi)心都帶來挑戰(zhàn)。

　　阿斯湯伽瑜伽于上世紀(jì)70年代傳入西方，其強調(diào)連續(xù)的法操練以及動作與呼吸的配合。該瑜伽系統(tǒng)基于6種不同難度的法，在每個法中半島BOB，同樣的體式以相同的順序進行。

　　流瑜伽以逐漸提升強度的行云流水般的體式練習(xí)而著名，其流動順暢的體式能創(chuàng)造出舞蹈般的節(jié)奏。該瑜伽的練習(xí)強度類似于阿斯湯加瑜伽，但串聯(lián)瑜伽的強度級別是可變的。

　　力量瑜伽由本德·伯奇于1995年創(chuàng)立，該流派旨在通過嚴(yán)格的訓(xùn)練給西方世界傳統(tǒng)的阿斯湯伽瑜伽發(fā)展帶來新的轉(zhuǎn)折點，其主要練習(xí)方法是通過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?、包含密集連接的，力量及柔韌性強的體式訓(xùn)練讓身體產(chǎn)生熱量和能量。世界各地各個工作室在教授力量瑜伽時的方法各不同，所以詢問練習(xí)時的有關(guān)細(xì)節(jié)對于正打算或者正在練習(xí)力量瑜伽的人來說都是很重要的。

　　該流派由比克拉姆·裘德瑞創(chuàng)立，其瑜伽體系包含了二十六個哈他瑜伽體式。練習(xí)此瑜伽要在一個比較熱的環(huán)境進行（接近華氏100℃），這樣有利于出汗時體內(nèi)毒素的排出。此風(fēng)格的瑜伽如今非常受歡迎，以至于許多瑜伽工作室都已經(jīng)開發(fā)出了它們自己的與原比克拉姆瑜伽相差甚遠(yuǎn)的練習(xí)方法。

　　修復(fù)瑜伽中的訓(xùn)練強度是在以上談?wù)摰钠渌べち髋芍凶畹偷陌雿uBOB，它是關(guān)于放松及撫慰身心的瑜伽。瑜伽磚、瑜伽毯和其他輔助道具會被用來幫助練習(xí)者更輕松地糾正練習(xí)姿勢。

　　1969年，瑜吉利·巴揚把昆達利尼瑜伽帶到了西方國家。該瑜伽內(nèi)容包含各種體式、呼吸技巧以及唱誦咒語。昆達利尼瑜伽強調(diào)通過暢通7大脈輪來喚醒藏于脊柱之間的身體能量。瑜伽教練和學(xué)生常被建議在課堂中穿著白色服裝，瑜吉利·巴揚解釋這是因為人的內(nèi)心會通過外表來體現(xiàn)。

　　1960年，斯瓦米·克里亞南達回到加利福利亞，在通過緊張刺激的從師于帕拉宏撒·尤迦南達的瑜伽訓(xùn)練之后創(chuàng)建了阿南達瑜伽。該瑜伽的一個關(guān)鍵組成部分是在每個體式鍛煉中的自我內(nèi)心肯定。在瑜伽課中，教練通過正確順位、各個體式之間的順暢轉(zhuǎn)換以及呼吸練習(xí)的一系列溫和的哈達瑜伽姿勢訓(xùn)練來引導(dǎo)學(xué)生進行練習(xí)。通過練習(xí)者本人自我意識，該風(fēng)格的瑜伽會將能量向上傳遞到大腦，從而為冥想做準(zhǔn)備。

　　1982年，安娜·?；羲固兀ㄒ幻べば扌姓撸┰诠_瑜伽的基礎(chǔ)上根據(jù)自身身體治療創(chuàng)立了該瑜伽流派。她通過改良然后創(chuàng)造出了新的瑜伽體式以治療當(dāng)今一些身體疾病。該瑜伽建立在呼吸、力量、完整性以及精神這四個方面之上以引導(dǎo)練習(xí)者將內(nèi)心緊張感轉(zhuǎn)移到日常生活中去。根據(jù)福霍雷斯特自己的說法，?；衾姿固罔べな腔谄湓跂|方豐富的瑜伽實踐練習(xí)，但該瑜伽同樣適于西方生活方式。

　　該瑜伽由武術(shù)專家及道教瑜伽老師保利·津克于1970年代創(chuàng)立。陰瑜伽是對其他形式瑜伽的一個很好的補充，它能通過減慢練習(xí)速度半島BOB、集中于姿勢、增強柔韌度來優(yōu)化練習(xí)者的練習(xí)?；陉庩柕兰业母拍?、性質(zhì)相反和互補的原則，陰是靜而陽是動。陰瑜伽專注于相對僵硬的結(jié)締組織（肌腱、韌帶、筋膜），而陽則專注于更具靈活性的肌肉和血液。

　　克利帕魯瑜伽包含內(nèi)心專注、冥想、標(biāo)準(zhǔn)瑜伽體式、呼吸節(jié)奏、身體放松以及對內(nèi)心平和的重視。該瑜伽由安穆立特·迪沙于上世紀(jì)80年代創(chuàng)立，他是受到斯里蘭卡·克里帕魯大師的啟發(fā)創(chuàng)立并以大師名字命名該瑜伽的?？死锱留旇べぶ亍案S呼吸能量的流動”，富有同情心的自我接納，不帶批判性的對自我內(nèi)心的審查并且允許課內(nèi)教義轉(zhuǎn)移至日常生活。該瑜伽練習(xí)的重點是“穴位”，這些穴位能使身體更加協(xié)調(diào)，并讓練習(xí)者隨著時間在最適合自己的體式練習(xí)中更專注內(nèi)心，通過身體姿勢表達內(nèi)心想法，而不單單是一味遵循身體順位。

　　瑜伽尼達拉譯作“瑜伽睡眠”，分為5個階段，主要是放松身心，通常以感知身體意識開始，且在整個階段要為自己設(shè)定一個積極的目標(biāo)。瑜伽休息術(shù)涉及到呼吸節(jié)奏、情緒狀態(tài)、冥想以及自愈。在練習(xí)中，在不同的階段自我意識也會隨著階段變化（覺醒狀態(tài)、睡夢狀態(tài)、夢深、無夢睡眠）而變化。